Коли застуда настає, багато хто з нас вибирає варіант відлежатися в ліжку. Однак далеко не кожна людина в наш час може дозволити собі хворіти протягом тривалого часу: потрібно постійно дбати про дітей або бути на роботі, щоб уникнути фінансових втрат. При цьому йти до лікаря зі звичайною застудою і довго стояти в черзі, очікуючи стандартних рекомендацій, при перших симптомах захворювання. сумнівне задоволення, якому більшість воліє боротьбу самотужки. Саме тому професор Рон Екклз (Ron Eccles) з Центру вивчення застуди Університету Кардіффа дав цінні рекомендації, як вилікуватися від застуди в найкоротші терміни. всього за один день.
Як вилікуватися від застуди максимально швидко: поради експерта
Якщо Ви відчуваєте, що хвороба підібралася до Вас занадто близько, щоб вилікуватися від застуди, спробуйте дотримуватися наведеного нижче розпорядку дня, складеного професором Екклзом. Звичайно, варто скоригувати його відповідно до Вашого звичного графіка. Наприклад, якщо Ви звикли вставати пізніше, не варто підніматися з ліжка раніше, ніж звичний. Більше того, такий розпорядок дня досить умовний і розписаний по годинах більше для зручності, ніж через повне дотримання тимчасових рекомендацій:
- у першій половині дня;
- у другій половині дня.
Що потрібно робити в першій половині дня, щоб вилікуватися від застуди в найкоротший термін
О 7 ранку прийміть душ
Багато взагалі віддають перевагу при застуді уникати водних процедур, проте теплий душ або ванна може піти на користь. Гаряча вода допоможе заспокоїти ломоту в тілі, а пара – ndash; покращити стан при закладеності носа. Намагайтеся не переборщити з температурою води – вона не повинна бути надто високою.
О 8 ранку поснідайте кашею з ягодами
Правильне харчування прискорить одужання за будь-якої хвороби, у тому числі й у разі застуди. Ягоди та фрукти, багаті на антиоксиданти та вітамін С, допоможуть Вам стати на ноги в найкоротші терміни.
О 10 ранку зробіть інгаляцію
Головний біль, який супроводжує застуду, найчастіше є результатом закладеності носа. Зняти біль голови та інші симптоми застуди Ви можете за допомогою добре відомих засобів – аспірину та парацетамолу, а також інших засобів, які продаються в аптеці без рецепта лікаря, наприклад, льодяників від кашлю. Прочистити дихальні шляхи також допоможе проста процедура – потримайте голову над мискою з гарячою водою протягом 5 хвилин – пари зроблять свою справу.
Прочистити дихальні шляхи також допоможе проста процедура – потримайте голову над мискою з гарячою водою протягом 5 хвилин.
Що потрібно робити в другій половині дня, щоб вилікуватися від застуди в найкоротший термін
О 12 годині сходіть на прогулянку
Незважаючи на гостре бажання провалятися цілий день у ліжку, періодично засинаючи та прокидаючись, постарайтеся вибратися на нетривалу прогулянку – це допоможе підняти настрій та зміцнити імунну систему. Рух – життя, навіть за застуди, тому, якщо у Вас достатньо сил, можете навіть зайнятися вправами.
За годину дня з'їжте білкову їжу
Не забувайте: щоб швидко вилікуватися від застуди, Вам потрібна міцна імунна система. Для належної роботи її клітин потрібно білок, тому повністю виключати м'ясо з раціону під час простудних захворювань не варто. так Ви прирікаєте себе більш тривалий перебіг хвороби.
О 3 годині дня випийте чаю
Такий час для чаювання при застуді також досить умовно – багато теплої (не гарячої) рідини має надходити в організм стабільно. Ви можете заварити спеціальний настій із трав, який допоможе швидше впоратися із симптомами застуди. Відмінно підійдуть напої з шипшини та чорниці – ягід, багатих на вітамін С.
Під час застуди багато теплої (не гарячої) рідини має надходити в організм стабільно.
О 6 годині вечора з'їжте гострої їжі
Якщо Ви націлені якнайшвидше вилікуватися від застуди, не скупіться на спеції під час вечері: сміливо приправляйте страви часником, перцем чилі та іншими прянощами, що надають гостроту. Вони не тільки мають противірусні та антибактеріальні властивості, але й дозволяють хоча б на якийсь час зняти закладеність носа і зробити дихання вільним.
О 8 годині вечора прийміть ванну
Якщо Ви почали день з душу, то чудовим способом закінчити його є тепла ванна. Додайте до неї хвою, щоб не тільки полегшити м'язовий біль, але й влаштувати корисну процедуру для дихальних шляхів. Однак слідкуйте за тим, щоб вода не була надто гарячою, особливо у випадку підвищеної температури тіла.
О 10 годині вечора лягайте спати
Якісний сон у достатній кількості потрібен кожному здоровому організму, а під час застуди він просто необхідний для відновлення сил та нормальної роботи імунної системи. Тому намагайтеся забезпечити собі максимально комфортні умови для сну за відсутності подразників.
Читайте також: алергія або застуда: типові симптоми алергічного риніту
Варто також розрізняти симптоми звичайної застуди і грипу<, щоб своєчасно звернутися до лікаря за кваліфікованою допомогою. Також не варто затягувати з походом до лікаря, якщо Ваш стан не покращився через кілька днів. можливо, для одужання Вам знадобляться спеціальні препарати. Також estet-portal.com настійно не рекомендує лікуватися від застуди за допомогою антибіотиків. їх призначає виключно лікар! Бережіть себе і пам'ятайте, що профілактика завжди простіше та безпечніше лікування!
Додати коментар