Багато людей зауважують, що через ті чи інші обставини розум згодом втрачає гостроту. Помітивши таку тенденцію, ми починаємо ламати голову над питанням, куди поділися суперздатності нашого мозку, властиві йому в більш ранньому віці. Вся справа в тому, що центр управління » нашим тілом просто відвикає від навантажень, в режимі яких він перебуває під час вивчення нової інформації у юнацькі роки. Рутина згубна як, як ми звикли чути, для стосунків, але й мозку. Як же допомогти йому працювати ефективніше або, простіше кажучи, як стати розумнішим? Estet-portal.com. розкаже, за допомогою яких нескладних способів можна стати розумнішими, покращивши роботу Вашого мозку.
- Протягом 30 хвилин після підйому випийте 2 склянки води.
Поки Ви спите, організм не отримує води, яка необхідна для балансу рідин в організмі та фільтрації продуктів життєдіяльності. Дві склянки води заповнять ранковий брак рідини в організмі і допоможе мозку ефективніше вирішувати завдання.
- За сніданком читайте короткі описи книг.
Читати книги – корисно і цікаво, проте через обмеженість часу сніданку, можна зайнятися чимось менш тривалим. Оскільки новини не мають належного позитивного впливу на Ваш розум, краще читайте рецензії до книг або короткі статті, які несуть у собі корисну та нову для Вас інформацію.
- Слухайте аудіокниги по дорозі на роботу.
Навіть якщо Вам пощастило влаштуватися на роботу, дорога до якої займає всього 10 хвилин, Ви можете поєднати дорогу на роботу з отриманням корисної для Вашого мозку інформації. Це може бути будь-яка книга, яка Вам подобається, так і, наприклад, виступи авторів на конференції TED.
- Пийте зелений чай.
L-теанін, який Ваш організм отримує з чашкою зеленого чаю, є амінокислотою, що підвищує зосередженість, не викликаючи при цьому сонливості. Саме завдяки таким властивостям L-теанін продають як добавку, яка допомагає боротися зі стресом, краще спати та зміцнювати серцево-судинну систему.
- Спійте вдень.
Доведено, що короткий денний сон збільшує швидкість навчання. Справа в тому, що у мозку є ритм, що визначає, коли йому потрібен сон. З обіду і до 16:00 більшість людей хилить сон більше, ніж будь-коли. Тому, якщо у Вас є така можливість, подрімайте годинку – це підвищить вашу продуктивність на залишок дня.
- Обмежуйте споживання цукру.
Скачки рівня цукру в організмі заважають мозку працювати належним чином. А ось жирні кислоти, навпаки, допомагають йому стати розумнішими. Тому риба або яйця, з'їдені під час перекушування, принесуть Вашому мозку більше користі.
- Обмежте перебування в соцмережах.
Мозок адаптується до інформації, яку Ви його постачаєте. Швидке перемикання фокусу між різною інформацією згубно для здатності обробляти її належним чином. Підтримуйте Ваш розум у формі стимулюючими заняттями. Коли Ви заходите погортати стрічку новин у соцмережі, встановіть таймер, щоб не засидітися там занадто довго.
- Замість серіалів читайте книги.
Читання – це активне заняття для мозку, на відміну від перегляду фільмів або серіалів, коли ви просто пасивно поглинаєте інформацію. Читання книг дійсно допоможе стати розумнішим, оскільки мозку доводиться самостійно складати картинки на основі прочитаної інформації.
- Робіть вправи.
Щоб стати розумнішим, не забувайте про своє тіло. Мозок та тіло тісно пов'язані. Фізичне здоров'я сприятливо впливає на розумові процеси. Тому використовуйте будь-яку можливість, щоб щогодини рухатися: ходіть сходами, пострибайте, посидіть. Можна спробувати офісну гімнастику або «непомітні» ізометричні вправи.
- Спілкуйтеся з людьми, які розумніші за Вас.
Звички, особливо погані, бувають дуже заразливими. Ми переймаємо у людей, що постійно оточують нас, ті чи інші риси, манери та звички. Подбайте про те, щоб Вам було чого повчитися у свого оточення. Стати розумнішими буде лише простіше!
- Вступайте до дискусій.
Обговорюючи з друзями те чи інше питання, не намагайтеся будь-якими методами уникнути дискусії (дружньої). Дискусії – теж чудовий спосіб відточити свої навички аргументації. І навіть у випадку «ураження» Ви виграєте, оскільки опонент «ламає» логічні помилки, які були Вам притаманні.
- Гуляйте на природі.
Перше, ніж корисні такі прогулянки, – кисень. Друге – Ви відпочиваєте від суєти та проблем. Третій – ходьба покращує циркуляцію крові. А все це, як відомо, покращує функціонування мозку.
- Носіть із собою блокнот.
Обзаведіться своїм особистим блокнотом, щоб цікаві ідеї та питання, що Вас цікавлять, не загубилися серед інших думок. Також Ви можете записувати туди цікаву інформацію – все це допомагає розвивати допитливість та логічне мислення.
- Плануйте день із вечора.
День, розпочатий із продуманого плану, буде більш продуктивним. Пам'ятайте, що багато людей протягом дня дуже зайняті, але не завжди продуктивні. Щоб стати розумнішою, потрібно розуміти, що важка і розумна праця – ndash; дві різні речі. Приготуйтеся до завдань заздалегідь – і вирішити їх буде простіше.
Сподіваємося, наші прості та ефективні поради допоможуть Вам стати розумнішими та постійно розвиватися у всіх сферах життя.
Додати коментар