Питання про те, як ефективно та правильно позбутися зайвої ваги, цікавить майже кожну жінку. За статистикою, проблемні місця у жіночій фігурі – ndash; це стегна та живіт. Саме у цих місцях жир накопичується швидко, а виводиться дуже повільно. Правильне харчування та тренування – це обов'язкові умови, без них досягти результату неможливо. Прибрати зайві жирові відкладення допоможе масаж для схуднення в домашніх умовах. Корисні властивості процедури різноманітні – вона розслаблює напружені м'язи, сприяє усуненню набряклості, прискорює кровообіг у тканинах. При поєднанні фізичного навантаження, низькокалорійного раціону та масажу ви помітите позитивні зміни вже за місяць.
estet-portal.
- Масаж для схуднення в домашніх умовах – у чому користь
- Розмаїття технік та видів масажу для схуднення
- Ефективні вправи для схуднення живота
Масаж для схуднення в домашніх умовах – у чому користь
Ви помиляєтеся, якщо думаєте, що ефект схуднення від масажу досягається через руйнування целюліту руками фахівця. Жирові клітини не піддаються роздробленню, їх можна спалити. На це і спрямована дія процедури – ndash; масажуючи певну зону, приплив крові до тканин у ній посилюється, прискорюється метаболізм і жир спалюється.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Максимальний ефект досягається тільки при фізичній активності та регулюванні раціону в комплексі. Одного масажу мало для спалювання великої кількості жиру. Процедура допоможе активно боротися з процесами застою в організмі, поліпшить обмінні процеси. follow">Масаж камінням: особливості, види, користь та протипоказання
Існують протипоказання до проведення маніпуляції:
• початкові терміни вагітності, грудне вигодовування;
• при гіпертонії та порушеннях кровообігу в мозку;
• гострий перебіг хвороби;
• онкологічні захворювання;
• за наявності уражень на шкірі;
• при варикозі.
Попередньо підготуйте шкіру до масажу, прийміть гарячий душ. Обробіть місце процедури скрабом, ретельно розітріть і помасажуйте. Після цього нанесіть антицелюлітний крем або масло. Запам'ятайте – всі ваші рухи повинні бути лише приємними та м'якими, відчуття дискомфорту не допускається. Якщо воно виникає, процедуру краще перервати. ="follow">Як, чим і коли робити масаж від целюліту в
Розмаїття технік і видів масажу для схуднення
Почніть з легких погладжень, поступово переходячи до більш інтенсивних рухів. Процедура із застосуванням додаткових девайсів – масажних рукавиць, роликів, щіток називається скульптурним масажем. Після підготовки шкіри починайте м'якими кругоподібними рухами розігрівати місце процедури. Продовжуйте доки не побачите легке почервоніння шкіри. Тиск прямує вглиб, щипайте і розминайте ноги і живіт, напружуючи м'язи. Тепер стисніть руку в кулак і кістками розминайте проблемні зони. Червоний колір шкіри говорить про ефективність масажу.
Масаж для схуднення в домашніх умовах проводиться у воді. Після прийняття душу зробіть напір води максимально сильнішим, а воду холодною. Проведіть струменем води від стегон до талії, пройдіться по лінії сідниць, поступово наближаючи та віддаляючи душ. Змінюйте температуру води, від холодної до теплої та гарячої. Тривалість процедури не менше 10 хвилин.
Масаж з рясним пощипуванням починайте після ванни, розтерши шкіру кремом. Такий вид маніпуляції активно бореться із целюлітом. Проблемне місце щипайте кінчиками пальців, посилюючи інтенсивність. Розраховуйте силу, щоб уникнути синців та садна. Робіть масаж 15 хвилин, а потім погладьте шкіру махровим рушником.
щоб уникнути синців та саден. Робіть масаж 15 хвилин, а потім погладьте шкіру махровим рушником.
Процедура з медом допоможе очистити пори та повернути шкірі еластичність. Зробіть суміш із двох ложок меду і 15 крапель різних ефірних олій. Нанесіть на проблемні зони і рухами, що поплескують, рухайтеся від живота до боків, поки мед остаточно не застигне. Робити його можна півгодини, а потім змити все теплою водою.
Точковий масаж полягає у дії на одну точку – Гуань-юань. Щоб знайти її, приляжте на спину і великим пальцем правої руки намацайте крапку на 4 см нижче за пупок. Помасажуйте її протягом півгодини. Курс триває 25 днів поспіль. Вважається, що саме цей різновид процедури дозволяє скинути 5 кг.
<
Ефективні вправи для схуднення живота
Це комплекс вправ допоможе вам прибрати зайвий жир з боків та талії. Виконуйте їх щодня, і результат не забариться. При поєднанні масажу для схуднення та такої гімнастики зайві кілограми підуть швидше.
Кілька рекомендацій до виконання:
• лягайте на спину, рівні ноги витягніть шкарпетками вперед, піднімайте їх по черзі, щоб п'яти не торкалися підлоги;
• продовжуйте лежати на спині, зігніть ноги в колінах і піднімайте стегна, не відриваючи спини від підлоги;
• положення теж, ноги зігнути і завести ліву долоньку за голову, правою дотягуйтесь до протилежного стегна, плече відривайте від підлоги;
• виконайте вправу планка.
<
Масаж для схуднення в домашніх умовах відмінно працює, за умови регулярного виконання у поєднанні з тренуваннями. При можливості зверніться за допомогою до професійного масажиста, якщо у вас немає часу на самостійну процедуру. -zdorovem" rel="follow">Масаж стоп або як вирішити проблеми зі здоров'ям
Дивіться на YouTube:
Додати коментар