Ось і настали холоди. Градусник дедалі більше показує позначки нижче нуля. Тому варто подумати про те, як правильно зігріватися. Звичайно, кожен має свої способи зігрітися. Але чи всі вони є правильними? Ми ж вирішили зібрати для Вас найшвидші, а головне – ndash; безпечні способи зігрітися під час холодів.
Растирання
Перша порада про те, як Ви можете зігріти когось. В принципі, знаючи це, Ви можете попросити когось зігріти Вас. Для цього потрібно обійняти людину і добре розтерти її спину в районі лопаток. Після цього потрібно закутати людину у теплий плед.
Звичайно, можна й самому спробувати розтерти спину, але це навряд чи вдасться. А ось плечі та шию можна розтирати і самостійно, при цьому грітимуться ще й руки. Після розтирання потрібно обов'язково укутатися.
Найчастіше взимку мерзнуть ноги. Для того, щоб їх зігріти, також можна розтерти. Головне – не забудьте зняти шкарпетки, а після розтирань надягти чіті. Адже ноги найчастіше пітніють від того, що мерзнуть.
Також, щоб зігріти ноги, можна розтерти їх із зігріваючим кремом або покласти гірчичники в шкарпетки. Якщо Ви вирішили покласти гірчичники вдома, то найкраще робити це на ніч. Також можна застосовувати цей спосіб, коли Вам чекає тривале перебування на холоді.
Рух та розминка
Щоб ноги не мерзли, потрібно постійно їх розминати. Робити це дуже просто. Для початку встаньте на шкарпетки, потім на п'яти, а потім – по черзі на кожен бік.
Постійний рух допоможе не замерзнути, а якщо вже замерзли – зігрітися. Пам'ятайте, що коли ви стоїте, кровообіг уповільнюється, і відповідно ви замерзаєте. Особливо не варто довго стояти на асфальті та бетоні. Тому якщо Вам доводиться довго стояти на одному місці на холоді, підкладайте під ноги картон або фанеру.
Є проста вправа, яка допоможе Вам зігріється. Для цього лише потрібно постаратися напружити всі м'язи, дорахувати до п'яти, а потім розслабитися. Повторити таку вправу потрібно приблизно 5-7 разів.
Також є гарна дихальна вправа. Робити його потрібно в такий спосіб. Зробіть 12 вдихів/видихів. Вдихи повинні бути глибокі, а видихи – ndash; короткі. Тільки не перестарайтеся, бо голова закрутиться.
Вода, вовна та спеції
Ідеальний варіант для того, щоб зігріється і не застудиться – це попарити ноги. Для цього Ви можете використовувати як звичайну ванну з гарячою водою, так і спеціальну – з різними добавками. Як добавки добре використовувати морську сіль, мед і різні трави.
Швидко зігрітися Вам може допомогти вовняний одяг. Також у сильні морози варто віддавати перевагу вовняним шарфам та рукавичкам.
І, звичайно, зігрітися можна зсередини. Хороший зігріваючий ефект можна отримати від кави та чаю. Підсилюють ефект від напоїв, що зігрівають такі спеції:
- імбір;
- кориця;
- перець;
- гвоздика;
- кардамон.
Алкоголь
Поширений міф про те, що алкоголь зігріває, правдивий лише частково. Дійсно, невелика доза алкоголю може зігріти людину, але тільки коли вона вже перебуває в теплі.
А ось на вулиці після вживання алкоголю надає зворотну дію. Звичайно, відразу після прийняття людина відчуває приплив тепла, але тепловтрата згодом лише збільшується. Відповідно, якщо після того, як випили, Ви залишаєтеся на вулиці, то тільки більше замерзнете.
І пам'ятайте, у жодному разі не можна розтиратися алкоголем. Причому це стосується як способу зігрітися, так і способу подолати застуду. Ви тільки нашкодите своєму організму, адже спирт одразу всмоктується у шкіру. І замість того, щоб допомогти організму зігрітися чи одужати, Ви просто влаштуєте собі ще й алкогольне отруєння.
Додати коментар