Проблема материнства сьогодні підноситься все вище і вище сходами інших соціальних проблем. Точна статистика показує, як із кожним роком збільшується відсоток пар, які хочуть мати дитину, але з багатьох причин не можуть. В одних випадках спостерігається чоловіче безпліддя, в інших –. недостатній коефіцієнт фертильності у жінок. Сімейні пари найчастіше звертаються за допомогою до центів репродуктивної медицини з питанням, як підвищити жіночу фертильність та відновити чоловічу репродуктивність. Медиками вироблено чіткий план у кожному окремому випадку, щоб «налаштувати» організм жінки або чоловіка на зачаття дитини. У статті estet-portal.com розглянемо, як підвищити фертильність у обох статей.
Що таке фертильність і як збільшити цей коефіцієнт
Фертильність або репродуктивність – це здатність чоловічого або жіночого організму відтворювати потомство (з боку жінки – зачати, виносити і народити, з боку чоловіка – запліднити яйцеклітину).
Навіть через те, що фертильність властива обом сторонам (чоловічому началу та жіночому), специфіка цього процесу відрізняється.
Чоловіча фертильність зводиться швидше за все до фертильності сперматозоїдів – їх швидкість та кількість, необхідна для запліднення яйцеклітини.
Жіноча фертильність – це здатність жінки зачати, виносити та народити дитину. Ця здатність знижується з віком, що пов'язано з багатьма фізіологічними причинами, в першу чергу – з припиненням овуляції та настанням менопаузи. В організмі чоловіка сперма виробляється все життя, але якість рідини все ж таки знижується, як і здатність до запліднення.
Коефіцієнт жіночої фертильності визначається залежно від трьох факторів: здатність організму зачати, виносити та народити. Таким чином, розрізняють низьку, середню та високу фертильність.
Читайте також: Вражаючі переваги здоров'я чоловіків та жінок
Якщо спостерігається проблема з будь-яким із трьох факторів (не може зачати, або не може виносити, народити), вважається, що жінка має низьку фертильність. Можливість зачати, виносити та народити – нормальна фертильність. Якщо жінка без проблем та ускладнень може зачати, виносити та народити у строк двох і більше дітей – ndash; означає, що коефіцієнт фертильності у жіночому організмі найвищий.
Як підвищити фертильність: 9 способів
- Схуднути – видужати
Як не парадоксально, але надмірність, як і недолік, жиру в тілі жінки є причиною гормонального збою. При гормональному дисбалансі порушується цикл вироблення яєчниками яйцеклітин і, як наслідок, спостерігаються проблеми із зачаттям. Подібна ситуація властива "худишкам" однаково, як і дівчатам з пишною фігурою. Доки вага не наблизиться до норми, гормональний дисбаланс перешкоджатиме зачаттю.
Що слід зробити: обчислити оптимальний індекс маси тіла (ІМТ) і привести свою вагу до ладу.
ІМТ= маса тіла (кг)/квадрат росту (м).
Бельгійський соціолог Адольф Кетле з'ясував, що в ідеалі ІМТ майбутньої матері має перебувати в межах 20-25 одиниць. Якщо індекс виходить за межі в той чи інший бік – це є ризиком зниження фертильності.
- Слідкувати за перебігом овуляції
Вважається, що оптимальний вік, коли без проблем можна зачати – з 23 до 31 року. Щороку після 31 року фертильність падає на 3%. Насправді дізнатися час, коли настане менопауза і можливість зачаття зведеться нанівець, неможливо. Тому, якщо Вам вже понад 30 років є бажання народити дитину, необхідно чітко розуміти графік протікання овуляції в своєму організмі. Для цього можна купити в аптеці тест на овуляцію та проводити тестування протягом 4 місяців: щомісяця по 5-6 днів посередині циклу. Якщо негативний результат (відсутність овуляції) буде усі 4 місяці – це вже є приводом для занепокоєння та звернення до лікаря.
Також буде корисно знати, Чим загрожує підвищений рівень естрогенів жінці та як його знизити
- Заморозити яйцеклітини
Найдієвіший, хоча і дорогий спосіб, щоб зачати і народити дитину – криоконсервація яйцеклітини. При виникненні бажання завагітніти та звернення до клініки для ЕКЗ можна скористатися цією замороженою яйцеклітиною.
Як відбувається процедура кріоконсервації: після здачі всіх необхідних аналізів та проходження обстеження слід курс введення фолікуло-стимулюючих гормонів протягом 2 тижнів (початок – другий день циклу). Таким чином, стимуляція не однієї яйцеклітини, а 10 і більше дозволить у майбутньому вибрати одну працюючу для запліднення. Коли клітини дозріють, їх вилучають під загальним наркозом та консервують. Контракт із клінікою, де зберігатимуться яйцеклітини, можна буде продовжувати щороку доти, доки не зважитеся на запліднення.
- Кинути курити і менше пити каву
Це гасло згадується у всіх матеріалах щодо здорового способу життя, правильного харчування, а також у книгах для майбутніх матерів. Тим не менш, факт, що хімічні речовини, що накопичуються в процесі куріння, сприяють порушенню вироблення естрадіолу (стероїдного гормону), залишається незвіданим багатьма. Відмова від сигарет продовжить здоров'я та відстрочить настання менопаузи як мінімум на 30%. Так, з кожним днем без цигарок та надмірного вживання кави підвищується фертильність у жіночому організмі та продовжується фертильний період. Крім цього, перехід на здоровий спосіб життя убереже від викидня після настання довгоочікуваної вагітності. Якщо немає сили відмовитися від кави, пийте не більше 1 чашки на день.
Читайте також: Обстеження за підозри на безплідність: які етапи необхідно пройти парі
- Обмежити фізичні навантаження
Фізична активність корисна для організму, щоб підтримувати вагу, контролювати рівень гормонів, підвищити настрій, оздоровитись. Це стосується розумних навантажень, але не надмірного захоплення. Якщо спорт – це невід'ємна частина вашого життя, але хочете незабаром завагітніти, варто подумати про зменшення навантаження.
Американські вчені визначили максимальні кордони для жінок, які хочуть завагітніти: за тиждень пробігати не більше 10-12 км, у спортзалі займатиметься не більше 1,5 години на добу. Це пояснюється тим, що надто сильні фізичні навантаження сприяють збоям менструального циклу a> і, як наслідок, припинення овуляції.
- Переглянути свій раціон
Серед дієт для схуднення, очищення організму або оздоровлення центральне місце займає дієта для фертильності, яку необхідно дотримуватися жінками та чоловіками для підтримки репродуктивної функції.
Дієта для фертильності: що ж заважає овуляції?
Картопля, солодощі (цукерки, печиво, торти), білий хліб – все те, що містить велику кількість швидких вуглеводів, збиває менструальний цикл та протікання овуляції.
Помічниками зачаття вважаються продукти, що містять надлишок залізо. Для майбутніх матерів слід збільшити споживання жирних молочних продуктів для забезпечення належного рівня естрогену. З вітамінів слід налягати на фолієву кислоту (В6) – підвищує шанси зачати та виносити здорову дитину. Курс збагачення вітамінами і жирами слід розпочати за півроку до зачаття: у першій фазі циклу приймати фолієву кислоту в парі з вітаміном С, а в другій фазі – ndash; вітаміни А та Е.
Читайте також: Причини зайвої ваги: 9 хвороб, від яких видужують
- Не робити аборт
Ускладнення після проведення аборту можуть бути непередбачувані, насамперед – це позбавлення можливості завагітніти у майбутньому. Такі ситуації виникають не завжди, але кожен другий аборт знижує шанси зачати. Це пов'язано з гормональним зривом в організмі після аборту, і не важливо яким способом була проведена процедура переривання вагітності. механічним чи медикаментозним. Крім того, після механічного аборту велика ймовірність розвитку ендометриту. Вибирати вам: використовувати або не використовувати контрацептиви або відновлюватися після аборту.
- Перевірити своє жіноче здоров'я, періодично робити УЗД
Нікому не секрет, що жінці варто відвідувати гінеколога раз на рік чи навіть частіше. Це ж стосується й УЗД. При найменших збоях менструального циклу або болях у животі, спині звертайтеся відразу до гінеколога для запобігання розвитку жіночих хвороб. Деякі хвороби на перших стадіях розвитку не проявляють себе надто явно, наприклад, як ендометріоз або синдром полікістозних яєчників. Щоб вчасно попередити руйнування жіночого здоров'я, план мінімум необхідно виконувати. раз на півроку робити УЗД, відвідувати гінеколога та проходити обстеження.
- Чоловік також важливий
Зазвичай, коли говорять про безплідність, вважають саме жінку винуватцем відсутності дітей. Насправді, у кожній другій сімейній парі, які не мають дітей, безплідним якраз є чоловік. Найпоширеніша причина чоловічого безпліддя – надто повільні сперматозоїди. Хоча й вважається, що чоловік може зачати дитину навіть у 70 років.
Щоб сперматозоїди не втрачали своєї рухливості, чоловікові варто пам'ятати про такі головні правила: не перегрівати область мошонки, не носити надто тісний одяг. На користь насіннєвої рідини активний спосіб життя, тобто більше руху та спорту.
Що можна поміняти у повсякденному житті чоловікові: замість того, щоб тримати ноутбук на ногах – сісти зручніше за стіл замість гарячих ванн – приймати контрастний душ замість тісної білизни – віддати перевагу вільному. Крім цього, сексуальне життя частіше, ніж раз на тиждень, сприяє прискоренню сперматозоїдів.
Щоб продовжити свій репродуктивний період та перед тим, як шукати відповіді на питання, як підвищити фертильність народними методами, розберіться з проблемами у своїй голові. Це стосується як чоловіків, так і жінок. Адже психологічні нерівності також блокують репродуктивні функції в організмі. Мозок також впливає на можливість зачати та завагітніти, як і фізичне здоров'я. Тому почніть із виявлення своїх психологічних проблем, усвідомте, чи готові Ви стати батьком, і вже тоді приступайте до лікування та роботи над зачаттям.
Додати коментар