Коли приходить гикавка (а це вона робить завжди раптово), все, чого хочеться — скоріше припинити її. Судорожні «гавкаючі» вдихи, як здається, звертають на нас увагу всіх, хто знаходиться в радіусі ста метрів, і це змушує нас відчувати незручність. Але навіть коли навколо нікого немає, гикавка не стає більш приємною — тривалі напади можуть призводити до сильного запаморочення, нудоти і почуття нестачі повітря.
Так як зупинити гикавку, якщо під рукою нічого немає? Ви помиляєтеся: у вас завжди є кошти, що допомагають в цьому.
- Раптова гикавка: чому вона з'являється
- Як зупинити гикавку швидко та ефективно
- Що робити при тривалій гикавці
Раптова гикавка: чому вона з'являється
Ікота — це одна з безлічі мимовільних фізіологічних реакцій нашого тіла, таких як кашель, чхання та багато інших. Вона виникає в відповідь на подразнення нерва, який проходить через діафрагму і цей нерв може відреагувати гикавкою з наступних причин:
-
Переповнення шлунка їжею.
-
Аерофагія (заковтування великої кількості повітря разом з їжею).
-
Їжа в незручному положенні (наприклад, сидячи в ліжку, коли область діафрагми виявляється «передавленою» нижніми ребрами).
-
Дія речовин, що викликають зміни функцій нервової системи (алкоголь, препарати з групи транквілізаторів).
-
Тривале переохолодження, що викликають спазми м'язів і судин.
Це найбільш вірогідні причини гикавки, і найпростіший спосіб попередити неприємні епізоди — припинити вплив факторів, що провокують. Харчуйте в нормальній обстановці, не переїдайте, не ковтайте їжу на бігу або в поспіху, і основні джерела проблеми будуть усунуті.
Але що, якщо гикавка все ж з'явилася і потрібно якнайшвидше з нею впоратися?
Читайте також: 7 захисних систем нашого організму
Як зупинити гикавку швидко і ефективно
Поради пережити раптовий переляк або випити води, затримавши дихання, не завжди застосовні на практиці. Але замість цього ви можете зробити наступне:
-
Серія швидких нахилів — вліво і вправо, вперед і назад. Гикавка часто стає наслідком спазму скелетних м'язів в області грудей. Швидкі нахили допоможуть повернути їм правильний тонус і звільнити затиснутий м'язами нерв, який транслює » сигнали про скорочення діафрагми.
-
Посмоктуйте свою мову. Ні, це не помилка — притисніть кінчик мови до піднебіння, максимально близько до горла (мова при цьому згорнеться «калачиком») і зробіть кілька смоктальних рухів. Це перенаправить м'язову напругу з діафрагми на стінки глотки і зупинить гикавку.
-
Сильний і повільний видих. Заткніть пальцями вуха і, зробивши глибокий вдих, з напругою видихайте повітря через щільно стислі губи. Ця вправа викликає короткочасну напругу м'язів, що беруть участь у диханні, і діафрагми.
-
Смаковий шок. Якщо немає можливості займатися «протиікотною гімнастикою», відверніть свою нервову систему на щось інше. Найкраще підійде дуже кислий льодяник, шматочок лимона, жуйка з сильним ментоловим смаком. На крайній випадок (і якщо ви не схильні до хвороб верхніх дихальних шляхів), можна посмоктати шматочок замороженого фрукта або кубик льоду.
-
Глотки з відкритим ротом. Ще один ефективний метод — нахилити голову так, щоб підборіддя торкалося грудей, широко розкрити рот і зробити кілька ковтків в цьому положенні. Природно, що ковтати потрібно «уявну» воду чи їжу.
Перераховані методи допоможуть впоратися з епізодичною гикавкою. Але якщо цей стан виникає часто або довго не проходить, до вирішення проблеми потрібно підійти інакше.
Читайте також: Правильне дихання і його вплив на здоров'я: 10; фактів
Що робити при тривалій гикавці
На жаль, гикавка може бути не тільки тимчасовою неприємністю, але і симптомом грізних захворювань, а іноді і часом. невідкладних станів, коли кожна хвилина без перебільшення може стати вирішальною. Тому при тривалій і безпричинній гикавці, яка починає буквально «переслідувати» — потрібно в найближчий час звернутися до лікаря і пройти обстеження.
Але зв'язатися з лікарем потрібно невідкладно, якщо сильна і тривала гикавка розвинулася у людини, яка:
-
На протязі останніх кількох днів переніс травму голови.
-
На даний момент хворіє на грип, синусит (хвороби, здатні призводити до менінгеальних ускладнень).
-
Страдає від гіпертонічної хвороби у важкій формі.
-
Знаходиться в сплутаній свідомості або «дивно» себе веде (надмірно збуджений або, навпаки, апатичний і слабко реагує на все, що відбувається навколо нього).
Своєчасно надана допомога дозволить уникнути несприятливого розвитку подій і усуне не тільки гикавку, але і стан або хворобу, якими вона викликана.
Читайте також: Продукти, що знижують тиск: дієта при гіпертонії >
Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.
>
Додати коментар