Сьогодні багато хто воліє хоча б на якийсь час змінювати "декорації" і замість нашої, не найласкавішої, зими споглядати більш доброзичливі теплі краї, а після повернення додому отримують неприємний сюрприз.

"Хвороба туриста": причини та симптоми

Гарячі тури та інші акційні пропозиції лише підігрівають інтерес до польотів у далекі країни, і тепер багато хто знає вже не з чуток про слабкість та погане самопочуття після повернення додому. Здавалося б, як таке відбувається, адже з відпустки людина має повертатися тим, хто відпочив і повний сил іти на трудові подвиги.

Це хворобливий стан часто називають "хворобою туристів", або по-науковому "реакліматизація". Воно настає, коли людина повертається у звичне для неї довкілля після нового клімату. Виявлятися це може багатьма симптомами - починаючи від нежиті, безсоння або розладу шлунка, закінчуючи кількома днями нездужання з високою температурою або перепадами артеріального тиску.

Можливо, наш організм варто було б зрозуміти, адже так не хочеться повертатися, наприклад, із теплих обіймів Червоного моря назад у рідні пенати, де за вікном то дощ, то мокрий сніг, то постійні -10 на термометрі. Тим більше що зазвичай під час відпустки ми більше спимо і якісніше харчуємося, що, знову ж таки, подобається нашому організму набагато більше, ніж вимушені підйоми о 7-й ранку та перекушування на ходу.

kak-ne-zabolet-vernuvshis-iz-teplykh-kraev

"Хвороба туриста": варіанти вирішення

Ми хотіли б дати Вам кілька порад, як можна зменшити шкоду для організму та уникнути неприємних наслідків відпочинку.

  1. Ще під час відпочинку їжте більше фруктів та ягід, вони допоможуть підготувати імунітет до опору простудним захворюванням, які можуть підстерегти Вас вдома.
  2. Плануйте зворотній виліт так, щоб у Вас був щонайменше один день у запасі для перемикання з одного ритму життя на інший. Краще один день відпочити вдома, а не бігти одразу на роботу, щоб у організму був час перенести стрес у більш комфортній атмосфері.
  3. Після повернення додому прийміть ударну дозу вітаміну С (для дорослої людини 2гр, для дитини 1гр) у таблетках або пийте чай із шипшиною, лимоном або імбиром з медом – це чудова та смачна профілактика. Продовжуйте приймати вітаміни лише в стандартних дозах протягом кількох днів, щоб переконатися, що небезпека застуди минула.
  4. Якщо Ваш раціон на відпочинку кардинально відрізнявся від домашнього, не поспішайте переходити до звичної їжі. Краще кілька днів балувати себе легкими салатами, йогуртами та кашами, ніж розплачуватись жорсткими розладами шлунка. Якщо у Вас є хронічні захворювання шлунково-кишкової системи, то перші два-три дні краще посидіти на строгій дієті.
  5. Людям із хронічними захворюваннями доведеться звернути особливу увагу на стан свого здоров'я. Якщо Ви приймаєте препарати постійно і під час відпочинку їх режим прийому змістився, його поступово повернути до звичного розпорядку.
  6. Час перельоту краще планувати відповідно до напрямку, в якому Ви летитьте: якщо із заходу на схід - виберіть ранковий рейс, а зі сходу на захід - вечірній, тоді різка зміна часових поясів не так сильно зачепить вас. При цьому організм гірше переносить перельоти на схід.
  7. Якщо Вам доведеться подолати багато часових поясів, то заздалегідь навмисне збийте режим сну, за 48 годин до перельоту намагайтеся спати якнайменше, в ідеалі всього 5-7 годин, а "надолати" сон можна в польоті, просто проспавши всю дорогу. Це вимотує організм, але допоможе Вам швидше підлаштуватися під звичний ритм, не витрачаючи цього тижня. Але це дуже жорсткий спосіб, тому застосовуйте його тільки в крайньому випадку, якщо немає можливості провести пару днів для адаптації будинку, і тільки якщо різниця в часі більше п'яти годин.

При цьому враховуйте, що чим далі від будинку проходив відпочинок і чим більше умови відрізнялися від звичних для Вас, тим сильніше виявлятимуться симптоми "хвороби мандрівників" і тим більше потрібно докласти зусиль, щоб перенести її без шкоди для себе. Усім вам ми бажаємо приємного відпочинку та ще приємнішого повернення додому без наслідків для організму.

kak-ne-zabolet-vernuvshis-iz-teplykh-kraev

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити