Корисні поради

Як навчитися терпіти біль: прості та слушні поради

Біль може виникнути раптово або, у разі хронічних захворювань, дошкуляти людині регулярно. Щоб позбавитися болю, людина вдається до різних засобів: лікарських препаратів, медитації тощо. Найефективнішим методом позбавлення болю є усунення причини її виникнення. Однак для цього також доводиться терпіти біль, наприклад, біль під час уколів, стоматологічних процедур (якщо введення анестетика неможливе з якоїсь причини). таких випадків, коли людині не залишається нічого, крім терпіти біль, дуже багато. Тому пропонуємо Вашій увазі маленькі хитрощі, які допоможуть Вам у цій нелегкій справі.

Як навчитися терпіти біль: практичні рекомендації

1. Розслаблення. Не надто сильний біль краще переносити у стані розслаблення. У міру наростання больових відчуттів можна підключити напругу виключно силових та бойових м'язів, не діафрагму та комірцеву зону. Нову хвилю болю краще переносити на видиху.

2. Увага. Наступна порада про те, як навчитися терпіти біль, полягає у управлінні увагою. Тут також важливо враховувати характер болю: відносно слабкий біль можна розглядати, вивчати, намагатися знайти опис. З сильним болем таке не подіє – у разі необхідно відволікатися. Для цього не концентруйте увагу на чомусь одному: постійно швидко переводьте погляд у різні сторони, щоб мозок був зайнятий обробкою інформації, що надходить від зорових органів. А поки Ви збиваєте його з пантелику, Ваша свідомість не концентрується на болю. Ще одним способом знизити болючі відчуття є старе добре перенесення болю: ущипніть себе в іншому місці, прикусіть губу і т.д.

3. Терпіти біль після різкого удару, скажімо, мізинцем об кут ліжка, допоможе крик і лайка. Короткочасний лікувальний ефект лайки доведений досить давно.

4. Мотивація. Якщо Ви розумієте, навіщо терпіти біль, Вам буде легше його переносити.

5. Дихання. Вище ми вже говорили про те, що найінтенсивніший біль, наприклад, при уколі, легше перенести на видиху. Думайте про дихання. Сконцентруйтеся на ньому: підтримуйте ритм дихання, усвідомлюйте вдихи та видихи, які Ви робите, щоб відволіктися від больових відчуттів.

До порад, як навчитися терпіти біль можна віднести і правильний настрій. Хочете Ви цього чи ні, а біль неминучий. Тому прийміть її, думайте про те, що вона скоро пройде, уявляйте, як з кожною секундою болючі відчуття стають все менш вираженими.

Терпіти біль при уколах допоможе гаджет Buzzy

Спеціально для тих, кого при думці про укол охоплює паніка, було розроблено пристрій, здатний зменшити болючі відчуття під час такої процедури. Принцип роботи пристрою такий: завдяки охолодженню місця введення та супроводу процесу вібрацією чутливість нервів у певному місці “вводиться в оману”, вони посилають у мозок імпульси про вплив температури та вібрації, знову-таки відволікаючи його від концентрації на больових відчуттях. Крім цього, Buzzy виконаний у вигляді бджілки, що підніме настрій не лише дітям, а й дорослим.

Якщо біль долає Вас під час роботи або важливого заходу, покинути який Ви через ті чи інші обставини не можете, докладіть максимум зусиль для підтримки позитивного настрою, спілкуйтеся з оточуючими – це хоча б мінімально допоможе зазнавати болю.


  • Коментарі (1)

    Mira Kim#5492
    16 мая 2018, 01:28

    У меня болят зубы..таблетки не помогают


Додати коментар

captcha

ОновитиОновити

Схожі статті
нагору
Я лікар

Погоджуючись переглядати матеріали розділу, я підтверджую, що я дипломований спеціаліст

НАЗАД

Ваша передплата оформлена

{{-- --}} {{-- --}}