Надлишковою масою тіла страждає кожен четвертий житель нашої планети. Люди з ожирінням часто жартома говорять про себе, що «хорошої людини має бути багато». Вони дуже помиляються. Доведено, що люди з ожирінням живуть менше, ніж стрункі. Не дивно, адже від надлишку маси тіла йде навантаження на всі системи та органи, суглоби та м'язи.
Які ж причини надмірної маси тіла?
Надлишкова маса тіла набирається при залишку не переробленої організмом енергії, що він отримав із харчуванням. Тут можна виділити 2 причини: або людина дуже багато їсть складних калорійних продуктів, або дуже мало протягом дня витрачає ці калорії. Винятки становлять ендокринологічні порушення.
Розглянемо ці причини докладніше. Почнемо з харчування.
Дуже важливо не тільки, СКІЛЬКИ людина їсть, а ЩО, З ЧИМ І КОЛИ.
Якщо людина харчується ненатуральними хімічними продуктами, які організму чужі за своєю природою, він (організм) буквально не знає, що з ними робити. З'їдені хімічні речовини, які є часто в кондитерських виробах, ковбасах, в продуктах швидкого приготування, - не переробляються належним чином і не засвоюються в кишечнику, оскільки ферментів, які розщепили б такі хімічні сполуки, немає в організмі. У такому разі ця харчова куля залишається недоторканою в кишечнику і «забиває» його.
Так само важливо, які продукти людина приймає в один прийом їжі. Існують принципи роздільного харчування. Це зовсім не тип чергових дієт, а харчування, яке організму близьке за своєю природою і яке йому потрібне.
Принципи правильного харчування
Справа в тому, що при вступі до шлунка білкової їжі (м'ясо, риба, яйця, молоко, горіхи, насіння, бобові), ферментні системи виділяють кислоти для їх переробки в травному тракті. Зі надходженням вуглеводів (крупи, картопля, борошняне, солодощі, мед, варення) організм розщеплює їх за допомогою лугів. Фрукти та овочі можна поєднувати і з білками, і з вуглеводами. Найідеальніше харчування – моноживлення. Людина, перейшовши на роздільне харчування, відразу помітить, що такі почуття, як тяжкість, дискомфорт після їжі, біль у животі, нудота та інші неприємні симптоми просто зникнуть.
Окрім правильного харчування, яке запобігатиме набір зайвої маси тіла, існує безліч рецептів приготування страв, які потрібно вживати для позбавлення від уже наявної зайвої ваги. Мало хто знає, що ті продукти, які завжди у нас під рукою, у правильному застосуванні зможуть допомогти організму у боротьбі із зайвою вагою. Про використання продуктів харчування в дієтах та процедурах, рецептах страв для схуднення, а також про багато корисних процедур для Вашого тіла, читайте на сайті про схуднення. https://slimadvice.ru
Також не варто накидатися на їжу ввечері, щонайменше за 4 години до сну. Адже тоді організм, бажаючи відпочити, просто переводить цю їжу в жири.
І останнє з приводу харчування – порція не повинна бути великою. Краще відчувати після їди легкий голод, ніж почуття переповнення.
Як схуднути?
Харкуючись у розумних кількостях за принципом роздільного харчування та витрачаючи енергію, організм не набиратиме зайвої ваги, якщо він здоровий. А хто має надмірну вагу, зможе легко схуднути.
А коли все ж таки ожиріння не відступає - тут неминуча консультація ендокринолога. Адже при багатьох ендокринологічних порушеннях в організмі відбуваються патологічні зміни всіх обмінних та метаболічних процесів, що призводить до надмірної маси тіла. Таким людям не варто тягнути з походом до лікаря та мучити себе тренуваннями та дієтами.
Спорт та лікувальне голодування
Що ж стосується занять спортом – безперечно, вони допоможуть втратити вагу за рахунок спалювання жирів, які організм відклав від надлишкового харчування "на чорний день". Коли дівчата з головою поринають у дієти та голодування, а потім зриваються і починають їсти як раніше – вони набирають вагу ще більше. Адже наше тіло переймається нас і, пам'ятаючи про останній стрес, запасається енергією для наступного.
Спорт тренує м'язи нашого тіла, покращує кровообіг у всіх органах і тканинах, а значить- робить наше тіло стрункішим, красивішим і здоровішим.
Голоданія мають місце в медицині та косметології. Але не більше 2 днів і з метою позбутися зашлакованості організму. Справа в тому, що коли організм не отримує харчування ззовні, він починає брати енергію всередині, переходить в автономний режим. А це означає, що всі зайві речовини та продукти, які «залежалися в організмі» і мають назву «шлаки», будуть знищені. Може людина і не пострункішає відразу після першого голодування, але від зайвого і непотрібного вона точно позбутися, а отже, стане здоровішою.
Щоб скинути зайву вагу і стати стрункими і здоровими, потрібно всього-налагодити харчування і змінити спосіб життя у плані рухового режиму. І якщо у Вас немає ендокринологічних проблем, Ви досягнете бажаної мети, а відображення в дзеркалі радуватиме Вас та Ваших близьких щодня!
Додати коментар