Чи потрібні кубики преса дівчатам? Деякі вважають такі форми дуже привабливими, інші дотримуються думки, що животик дівчини має бути м'яким і трохи округлим. Кубики преса у дівчат – справа смаку та особистих уподобань. Однак, перш ніж почати працювати над цією деталлю зовнішності, не завадить ознайомитися і з альтернативною точкою зору. Дженніфер Дін, персональний тренер, інструктор з пілатесу, фахівець у галузі правильного харчування, схуднення та управління стресом, пояснила, чому вона віддає перевагу кубикам преса добре натренованим м'язам кори.
Чому сильні м'язи кора кращі за кубики преса?
Дженніфер Дін, незважаючи на специфіку своєї роботи, не вважає, що кубики преса є обов'язковим елементом ідеального тіла. Більше того, вона вважає, що шкоди від такої краси більше, ніж користі. А радить тренер зосередитись на зміцненні м'язів кора, і ось чому.
- Прямий м'яз живота не такий важливий для підтримки хребта, як м'язи кора
Прямий м'яз живота (rectus abdominalis), який і формує кубики преса, працює під час гойдання преса, скручування, скорочується, змушуючи хребет згинатися. Завдяки цьому внутрішні органи утримуються дома під час кашлю, пологів, занять спортом тощо. Однак під поверхневими м'язами преса є важливіші глибокі м'язи преса – м'язами кора:
- тазове дно;
- діафрагма;
- поперечний м'яз живота;
- внутрішні та зовнішні косі м'язи живота.
Саме м'язи кора відповідають за захист та стабілізацію хребта, забезпечують нормальне травлення, дихання та правильну поставу.
Нехтування зміцненням м'язів кора та зосередження на кубиках преса призводить до м'язового дисбалансу, який може стати причиною:
- більше в шиї;
- більше в спині;
- порушення постави;
- зміщення малого тазу.
- Кубики преса як причина діастазу
Діастаз з'являється, коли тонка ділянка сполучної тканини між двома половинками кубиків слабшає та розтягується. Таке явище часто спостерігається при вагітності та пояснюється тиском плода. За відсутності кубиків преса діастаз часто проявляється помірно і легко усувається.
Однак черевні скорочення високої інтенсивності, необхідні появи кубиків преса, призводять до поділу прямих м'язів живота. Діастаз часто є наслідком слабкого кора та наявності кубиків преса і призводить до болів у спині, нестабільності попереку, проблем із травленням та грижами.
- Кубики преса з'являються, коли в організмі дуже мало жиру
М'язи преса можуть бути сильними, проте кубики преса з'являються за наявності в організмі дуже низького рівня жиру, який можна назвати нездоровим. Тому тренер попереджає, що дівчата віком 20–30 років, які працюють над кубиками преса, часто доводять рівень жиру в організмі до мінімуму, проте якщо він опускається, тож 17% існує ризик припинення менструацій та порушення репродуктивної функції.
Підтягнутий живіт – це красиво, проте чи потрібні Вам кубики преса настільки, що Ви готові ризикнути своїм здоров'ям заради гарних форм? Дженніфер Дін вважає таку жертву абсолютно непотрібною, підкреслюючи, що людина, яка надмірно стурбована своєю зовнішністю, часто страждає на депресію, не впевнена в собі і готова на все, щоб досягти ідеальних форм. Однак, на думку тренера, якщо дотримуватися правильного режиму харчування, бути постійно активним і зберігати гарний настрій та позитивний настрій, можна виглядати відмінно без особливих зусиль і, більше того, почувати себе чудово.
Додати коментар