Невід'ємною складовою карколомної зовнішності є точена постать і жінки не втомлюються прагнути ідеалу. У гонитві за стрункістю представниці прекрасної статі часом зовсім не враховують те, наскільки правильно було складено ту чи іншу дієту і яку небезпеку таке харчування може становити здоров'ю. Тільки за умови грамотно складеного меню щоденного раціону можна досягти бажаних результатів без шкоди для спільної роботи організму. Читайте далі про те, яким має бути правильне схуднення, щоб використання дієти не позначилося негативно на Вашому здоров'ї, адже гонитва за ідеальним тілом часто призводить до незворотних наслідків.

Насправді, сучасні дієтологи часто знаходять помилки в дієтах, їх меню, а так само в тому, що жінки не вміють грамотно поєднувати продукти і в результаті споживають більше калорій, ніж потрібно для їхнього організму. Саме тому всі спроби є безрезультатними.

Найважливішу роль відіграє один психологічний фактор: якщо весь час думати про дієту, Ви думатимете про їжу, а це пряма дорога до зриву та втрати результатів. З'явиться сильний потяг до їжі, почнуться нічні походи до холодильника, адже з часом потрібно буде переходити на нормальну їжу і ще ретельніше контролювати продукти раціону. Всі знають, що зберегти результат набагато складніше, ніж досягти його.

Ще одна сходинка до провалу – помилкова думка, що чим менше продукт, тим менше в ньому калорій, а невелика кількість чіпсів містить більше калорій, ніж велике яблуко.

Темп життя змушує нас робити все вдвічі швидше: ходити, думати, а також вживати їжу. Складається враження, що це змагання на швидкісне поїдання сніданку чи обіду. Адже це неправильно, і потім виникають питання, чому живіт здувається, з'являється дискомфорт, неприємні відчуття і чому не видно результатів після дієти. Наш організм побудований так, що з початку вживання їжі має пройти приблизно 20 хвилин, щоби з'явилося відчуття насиченості. Якщо їсти повільно, можна і не поїдати все, що є на столі, і не відчувати голоду. Також перед їдою рекомендується випивати склянку води.

Ще одна проблема – нерегулярне харчування. Науково доведено, що людина, яка не пропускає сніданки, важить менше, ніж та, яка їх ігнорує і протягом дня поглинає в їжу більшу кількість їжі. Якщо харчуватись нерегулярно, організм починає накопичувати калорії (жири) на чорний день. Тому дієтологи наполягають на дрібному харчуванні.

Будьте трохи хитрішими, і у Вас вийде обдурити свій мозок. Для правильного схуднення використовуйте великі тарілки, але не збільшуйте порцію, а просто викладайте її на ширшу тарілку. Це візуально збільшить об'єм порції.

Також важливою є проблема сучасності: висококалорійні напої, як коктейлі з вершками, солодкий фруктовий чай, кава з молоком тощо. краще обмежити у вживанні. Спробуйте виключити із Вашого раціону шкідливі соуси, заправки, сметану. Вони висококалорійні навіть у малих кількостях. Але найголовніше, що стає на шляху схуднення – це бездумне харчування, адже навіть обираючи продукти, потрібно підходити до цього питання з усією уважністю. Бажано почитати, які продукти небажано поєднувати.

Щоб швидше схуднути, важливо побільше рухатися. Приділяйте лише три хвилини на день вправам для того, щоб підтримувати тіло в тонусі: 

Любіть себе і будьте здорові! 

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити