Аюрведа знає чимало вправ, виконуючи які можна залишатися у чудовій фізичній формі. А асана «Поза Лева» і взагалі дозволить у тонусі шкіру обличчя і якнайдовше залишатися молодою. Відомий йог Людмила КОПІЄВСЬКА розповідає, як її слід робити.
Вправа симхасана, більш відома, як «Поза Лева», спрямована на зміцнення м'язів обличчя та шиї. Під час його виконання відбувається природний ліфтинг обличчя, і м'язи шкіри та шиї підтягуються природним чином.
- Для його виконання треба сісти на підлогу, сідницями на п'яти.
- Ладоні покласти на верхню частину стегон, коліна розсунути на відстань приблизно двох складених кулаків.
- Зробити вдих, на затримці вдиху трохи нахилитися вперед.
- Дати рукам зісковзнути по стегнах і колінах до тих пір, поки ребра долонь не почнуть упиратися в підлогу, а великі пальці рук при цьому будуть відстовбурчені в сторони.
- Одночасно відкрити рот, висунути язик максимально далеко вперед і вниз.
- Широко розплющити очі, зробити різкий видих через рот, якщо вийде, то з гарчанням, потім сховати мову, після чого зайняти вертикальне положення і розслабитися.
Вправу повторити ще двічі.
* Ця асана збільшує приплив крові до обличчя, знімає напругу з м'язів обличчя, зміцнюючи їх, та зменшує жирові тканини на підборідді.
Додати коментар