Цікаві факти

Надлишок кортизолу: «гусячі лапки» на обличчі та жирок на животі

Те, що знаходиться в стані стресу – це норма для сучасної людини – абсолютно хибна думка. Так, часом важко витримати тиск на роботі, а ще важче встигати будувати кар'єру, приділяти увагу сім'ї та викроїти залишки часу для себе. Насправді постійне перебування у стані стресу – справжня патологія, яка може призвести до розвитку неосяжної кількості різноманітних захворювань та розладів. Замість того, щоб дозволяти негативному настрою роз'їдати себе зсередини, дізнайтеся, як навчитися контролювати гормон стресу.

Кортизол відрізняється від інших гормонів тим, що його надлишок провокує зростання артеріального тиску та цукру в крові. У зв'язку з цим підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.

Якщо навчитися керувати гормоном стресу, можна уникнути стільки серйозних наслідків у вигляді різних недуг.

Як працює стрес

Все починається з того, що з гіпофіза в надниркові залози надходить сигнал (гормон), що закликає до роботи кортизол, який негайно починає діяти. При цьому спочатку функції кортизолу (як і всього іншого в нашому організмі) суто позитивні.

Кортизол допомагає подолати стрес, сприяє кращій концентрації, заряджає бадьорістю та бореться з алергією.

Якщо рівень кортизолу в нормі:

  • Вас переслідує почуття задоволення;
  • Вас абсолютно влаштовує Ваше життя;
  • Вам комфортно у власному тілі, Вас важко зіштовхнути з місця.

 

My default image

 

Якщо рівень кортизолу підвищений:

  • Ви не можете виспатися;

  • поганий настрій постійно переслідує Вас;

  • Ви постійно відчуваєте втому та виснаження;

  •  у Вас виріс животик.

Що відбувається, коли рівень кортизолу підвищений?

  1. Підвищується рівень цукру в крові.

  2. Знижується рівень допаміну та серотоніну.

  3. Сповільнюється обмін речовин, через що з'являються жирові відкладення на талії та животі.

  4. Через м'язи навколо очей постійно напружені з'являються зморшки.

  5. Руйнуються м'язові тканини.

 

My default image

 

Щоб уникнути підвищення рівня кортизолу в крові, слід відмовитися від таких продуктів: кофеїн, алкоголь, глютен.

Як знайти гармонію: вчимося контролювати гормон стресу

  1. Дихайте! Коли відчуваєте, що стрес починає підкрадатися – зробіть 10 вдихів та видихів та відчуйте моментальне полегшення.

  2. Пийте більше води. Стресова реакція може бути наслідком зневоднення, цим і провокується підвищення рівня кортизолу в організмі.

  3. Харкуйтеся правильно. У пріоритеті білкова їжа та продукти з прибіотиками, уникайте вживання цукру та рафінованих вуглеводів. Ідеальне поєднання – білки, складні вуглеводи та жири.

  4. Більше гуляйте на природі. Доведено, що прогулянки на свіжому повітрі знижують рівень гормону стресу. Важливо насолоджуватися перебуванням серед дерев та красою навколишньої місцевості.

  5. Не допускайте фізичних та розумових навантажень.

Вам буде цікаво: "Дихання: рятування від страхів"

 

My default image

 

Автор програми “Перезавантаж свої гормони”Сара Готфілд склала список продуктів, які сприяють нормалізації рівня кортизолу. До таких належать:

  • чорний шоколад (пара шматочків після сніданку);

  • темно-зелені листові;

  • родіола рожева;

  • омега 3 жирні кислоти.

  • Не виснажуйте себе зайвими переживаннями, навчившись контролювати гормон стресу, Ви вбережете себе від багатьох неприємних захворювань.

 


  • Коментарі (2)

    Victor Berkovsky#51
    27 сентября 2015, 09:10

    Another important factor in hormones regulating are natural peptides,arginin and trace elements. We use natural peptides extracted from marin organisms for hormonal regulation. In this case low hormone levels rise and the high level of hormones drops to normal biological range.


  • Коментарі (2)

    Лариса#172
    17 января 2016, 18:23

    Классная статья!!! Огромное спасибо за информацию, как раз про меня )))) Будем пить воду и менять рацион


Додати коментар

captcha

ОновитиОновити

Схожі статті
нагору

Кортизол відрізняється від інших гормонів тим, що його надлишок провокує зростання артеріального тиску та цукру в крові. У зв'язку з цим підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.

Я лікар

Погоджуючись переглядати матеріали розділу, я підтверджую, що я дипломований спеціаліст

НАЗАД

Ваша передплата оформлена

{{-- --}} {{-- --}}