Гормональна гімнастика – це простий комплекс вправ, створений ченцями Тибету. Як відомо, вони зберігають молодість організму і бадьорість духу до самої старості. і, не в останню чергу, завдяки такій гімнастиці.
Робити її вони починають ще з молодості – що і ми б Вам порадили. Однак ніколи не пізно почати піклуватися про своє здоров'я!
Сьогодні estet-portal.com розповість про те, що є тибетською гормональною гімнастикою, як правильно її робити, чи має вона протипоказання. Це унікальний, але нескладний комплекс, який допомагає налагодити роботу внутрішніх органів і зберігає молодість!
1. Гормональна гімнастика: показання та протипоказання
2. Гормональна гімнастика: як робити правильно
3. Комплекс вправ від ченців Тибету
Гормональна гімнастика: показання та протипоказання
Як і у будь-якої методики, в тому числі і серед тибетських гімнастик, гормональна має свої особливості, які роблять її придатною для одних людей та абсолютно неприйнятною для інших.
Тому варто враховувати рекомендації, які ми наведемо далі.
Так, гормональна гімнастика підходить:
1. Людям із синдромом хронічної втоми.
2. У разі проблем із концентрацією уваги або пам'яті.
3. При сильному стресі, який людина переживає часто або практично щодня.
4. При проблемах із зором, втратою слуху.
5. М'язові спазми.
6. Проблеми із шлунково-кишковим трактом та дихальною системою.
Якщо вірити тим, хто практикує цей тип гімнастики, за період від 3 до 6 місяців можна помітити позитивні зміни. Все залежить від Вашого стану здоров'я та того, наскільки сумлінно та регулярно Ви робите таку зарядку.
Хронічний стрес: 4 неочевидні ознаки
Але є й низка протипоказань, які потрібно враховувати:
1. Хронічні проблеми із серцево-судинною системою – у процесі гімнастики прискорюється кровообіг.
2. Хвороба Паркінсона.
3. Виразкова хвороба шлунка чи кишечника.
4. Гіпертонія.
5. Гостра форма артриту та інші тяжкі захворювання хребта, у тому числі – грижі.
6. Післяопераційний період – потрібно дочекатися повної реабілітації.
Якщо у Вас є хронічні захворювання, краще проконсультуватися з лікарем. Також слід стежити за самопочуттям у процесі виконання зарядки. Якщо воно погіршилося – потрібно припинити вправи.
Гормональна гімнастика підходить людям різного віку та стану здоров'я. Винятком є лише хронічні форми хвороб, підвищений тиск та хвороба Паркінсона. Не варто робити гімнастику Тибету і в післяопераційний період.
Гормональна гімнастика: як робити правильно
У будь-яких фізичних вправ є свої рекомендації щодо виконання. Першою та найголовнішою є системність.
Цю гімнастику потрібно робити щодня та безперервно. Вже через шість місяців можна помітити позитивні зміни.
Гормональна гімнастика вимагає виконання таких правил:
1. Виконувати вправи потрібно обов'язково до шостої ранку – це пов'язано з більш сприйнятливістю організму в цей період.
2. Займайтеся гімнастикою відразу після пробудження – і лише потім приступайте до інших ранкових ритуалів.
3. Комплекс потрібно виконувати щодня.
4. Вправи слід робити саме в тій послідовності, яка буде описана далі.
Самі вправи – дуже прості, їм не потрібно фізичної підготовки чи феноменальної розтяжки. Однак такі прості дії допомагають організму зберігати молодість, підтримувати роботу органів у нормальному стані.
Правила виконання гімнастики: раннє пробудження, відмова від шкідливих звичок, послідовність та щоденна рутина, ритмічне дихання.
Комплекс вправ від ченців Тибету
У процесі виконання гімнастики активізуються біологічно активні точки тіла, що стимулюють залози внутрішньої секреції. В результаті нормалізується гормональне тло – саме за це гімнастика і дістала свою назву.
Вона складається з десяти вправ:
1. Растираємо руки – лежачи в ліжку, починайте розтирати руки, поки вони не стануть гарячими.
2. Пальмінг – вже гарячі долоні покладіть на заплющені очі. Злегка натискайте на очні яблука протягом однієї секунди. повторіть цей рух 30 разів. Після цього потримайте долоні на очах протягом 30 секунд, а якщо є проблеми із зором – близько 2 хвилин.
3. Прокачування вух – долонями натискайте на вуха в тому ж темпі, що й на очі в попередній вправі.
4. Підтяжка обличчя – руки стисніть у кулаки, великі пальці прикладіть до місця за вухом і почніть підтягувати обличчя до вух від підборіддя. Таких рухів має бути 30.
5. Масаж чола – одну долоню покладіть на лоба, другу зверху. У цьому положенні починайте потирати лоба, рухаючись від скроні до скроні. За 30 секунд потрібно встигнути зробити 30 рухів.
6. Масаж темряви – не торкаючись тім'яної області, складаємо руки в кільце і починаємо рухати за кілька сантиметрів від чола. Так потрібно повторити 30 разів.
7. Масаж щитовидки – одну руку покладіть на щитовидку, другу - ndash; зверху. Верхню починайте рухати від щитовидки до пупка і назад. Повторіть 30 разів.
8. Масаж живота – руки складені так само, як і в попередній вправі. Ними починайте масажувати живіт по колу.
9. Страхування – підніміть руки і ноги вгору і починайте обертати ними в зап'ястях і гомілковостопах.
10. Растирання – розітріть руками стопи до того моменту, поки вони не стали гарячими.
Як бачите, нічого складного в цьому немає!
Комплекс складається із 10 вправ, які займуть у Вас 10-15 хвилин ранкового часу. Виконуйте їх вдумливо, не поспішайте, обов'язково дотримуйтесь послідовності.
Тибетська гормональна гімнастика – це невеликий комплекс вправ, що активізує біологічні точки організму.
В результаті нормалізується робота залоз, що і впливає позитивно на гормональне тло. Вправи займуть у Вас близько 15 хвилин ранкового часу – краще робити їх до шостої ранку.
Гімнастику потрібно робити щодня, не пропускати – і перші результати можна буде помітити після півроку. Не припиняйте ці заняття, якщо немає реакції. Це лише спочатку! Зате вони допоможуть Вам зберегти молодість і здоров'я якомога довше.
Гарне самопочуття, покращення роботи ШКТ, нормалізація зору та слуху – все це стане позитивним результатом ваших старань.
Тибетська гімнастика: 3 секретні вправи для залучення успіху
Вам може бути цікаво: Вправи для м'язів рук.
>
Додати коментар