Рідко кого обходить стороною головний біль. На її появу можуть вплинути перепади погоди та тиску, емоційно та фізична перевтома, проблеми з хребтом, м'язові чи судинні спазми та багато інших факторів. У таких випадках ми звикли рятуватися анальгетиками чи спазмолітичними засобами, кому що личить. Проте є альтернатива. Виявляється, є продукти, які, при їх вживанні, можуть зменшити головний біль, або навіть зовсім прибрати таку. Давайте подивимося, чого не вистачає у Вашому раціоні.

Додайте до свого меню магній

Якщо причиною Вашого нездужання є звуження судин, це говорить про нестачу магнію в організмі, наполягає estet-portal.com. Його розслаблююча дія покращує кровообіг, за рахунок чого клітини збагачуються киснем та йдуть спазми. Тому якщо додати у Ваше повсякденне меню продукти багаті на магній, це може запобігти появі головного болю в майбутньому. Так вживання гарбузового насіння буде благотворно впливати не тільки на насичення магнієм організму, а й на нормалізацію зорового апарату. Додавання мигдалю у Ваше меню, що має таку ж властивість, як і гарбузове насіння, ще збагатить його вітаміном В2, необхідного людям страждаючим мігренями. Також корисними виявляться інші види горіхів: кешью, кедрові, насіння соняшнику. Не відмовляйтеся від бурого рису, бананів та авокадо.

golova-bolshe-ne-bolit-produkty-ot-golovnoj-boli

Прикличте на допомогу калій та воду

Заповнити пробіл з наявністю калію допоможе картопля. Виявляється, 2 печені картоплини можуть зняти напад головного болю, якщо вона спричинена зневодненням або похміллям. Одна така картоплина містить у 3 рази більше калію, ніж 1 банан. Також недостатнє споживання води також може бути причиною цієї недуги. Щоб вода принесла максимум користі, додайте до неї сік лимона. Це особливо ефективно, коли справа стосується похмільного синдрому. Однак намагайтеся щодня підтримувати водний баланс, випиваючи щонайменше 1,5 літра чистої води.

golova-bolshe-ne-bolit-produkty-ot-golovnoj-boli

Вживання продуктів, що містять воду, також пройде Вам на користь. Це може бути кавуни, огірки, кабачки, болгарський перець. Крім того кавун теж багатий на калій і магній. Також зверніть увагу на диню, вона включає багато магнію (16% від денної норми) і води.

Гостра їжа в боротьбі з головним болем

Якщо головний біль спричинений загальним нездужанням, пов'язаним із простудними захворюваннями, закладеністю носових пазух, то добре може допомогти застосування пекучого перцю. Він розблокує закладеність, унаслідок чого носові пазухи очищаються і організм насичується киснем. Тиск знижується і головний біль залишає Вас.

Якщо ви відчуваєте наближення мігрені, спробуйте заварити собі філіжанку імбирного чаю. Він має антигістамінну та протизапальну дію. Також до продуктів від головного болю можна віднести кайенський перець. алкалоїд капсаїцин, що входить до його складу, здатний знизити больові відчуття, тому що впливає на передачу сигналів до нервових закінчень.

golova-bolshe-ne-bolit-produkty-ot-golovnoj-boli

Чим можуть допомогти чай та кава?

Багато болезаспокійливих засобів містить кофеїн. Цей інгредієнт входить до складу кави і чаю. Якщо вживати ці напої в помірних кількостях, вони можуть знімати головний біль. Особливо ефективними їх прийнято вважати за нападів, викликаних змінами погодних умов або тиску. При цьому чай краще пити з цукром, а кави без нього, але зі шматочком лимона.

Головне запам'ятайте, що одна – дві чашки цих напоїв може допомогти при головному болю, проте їх безконтрольне вживання (особливо кави), навпаки, сприяє збільшенню кількості нападів.

golova-bolshe-ne-bolit-produkty-ot-golovnoj-boli

Кальцій, як засіб від головного болю

Якщо головний біль спричинюють спазми м'язів або їх напругу, це говорить про нестачу кальцію в організмі. Дефіцит цього елемента призводить до нервово-м'язової збудливості, що відбивається у неможливості розслабити лоба (наприклад) або іншим спазмом мускулатури. Тому намагайтеся вживати молоко, нежирний сир, кефір, ряжанку чи натуральний йогурт. Також вчені довели, що дефіцит молочних продуктів може спричинити напади мігрені. Ще вони допомагають стабілізувати кров'яний тиск та запобігають появі діабету.

golova-bolshe-ne-bolit-produkty-ot-golovnoj-boli

Коригуючи свій повсякденний раціон, Ви не тільки зможете позбавити себе болю в голові, але й збалансуєте споживання корисних для здоров'я вітамінів та мікроелементів. Ці продукти від головного болю Ви легко знайдете в найближчому супермаркеті і при постійному вживанні зможете виправити ситуацію зі здоров'ям на краще.

Підтримуйте своє здоров'я разом із estet-portal.com.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити