Экзистенциальный кризис: что это и как преодолеть

У перекладі з латинської «екзистенція» означає «існування». Звідси очевидно, що екзистенційна криза стосується наших самовідчуттів, нашого життя. Виражається він відчуттям занепокоєння та страху, пов'язаним із втратою сенсу існування, відсутністю орієнтирів та цілей.

Людина побоюється, що її життя – безглузда, прагнути нема до чого, він не зробив нічого значущого, не знає, що робити далі.

Така криза може спіткати кожного з нас. Тому важливо знати, як упоратися з проблемою.

estet-portal.com розповість про те, як розпізнати екзистенційну кризу і що робити, якщо ви відчуваєте втрату життєвих орієнтирів.


1. Що таке екзистенційна криза і як не переплутати
2. Екзистенційна криза: як подолати проблему

Що таке екзистенційна криза і як не переплутати

Щоб зрозуміти, як подолати проблему, потрібно зрозуміти, у чому вона полягає. Екзистенційна криза – це тривожність, страх і дискомфорт, пов'язані з думками про сенс життя, цілі та перспективи.

Кожна людина хоче вірити в те, що її існування має сенс. І якщо раптово виявляється, що його немає, цілі чи прагнення відсутні, а ідеали втрачені, виникає внутрішній конфлікт.

Ознаки екзистенційної кризи:

• апатія, небажання спілкуватися з оточуючими;

• нестача сну;

• незадоволеність життям;

• почуття самотності, ізольованості;

• відсутність цілей, страх перед майбутнім.

Неможливість подолати екзистенційну кризу загрожує, так званим, екзистенційним зневірою – втратою інтересу до життя.

Екзистенційна криза може наздогнати людину будь-якої миті. «Останньою краплею» може стати стресова подія, наприклад, смерть близької людини або розрив відносин, тривала самота, розлука з дітьми, пережита катастрофа тощо.

My default image

Екзистенційна криза: як подолати проблему

Насамперед важливо усвідомити, що екзистенційна криза – це нормально для сучасної людини.

Ми не стурбовані проблемами виживання, як наші предки, тому нам властиво шукати сенс свого життя. Можна сказати, що ця криза властива всім – навіть найуспішнішим людям.

Тому потрібно знати, як впоратися з ним – і зробити його поштовхом до змін, нових починань.

Ми пропонуємо наступну схему подолання екзистенційної кризи, засновану на вченні норвезького філософа П.В. Цапфе:

1. Перший крок – проаналізуйте причину виникнення проблеми. Криза не виникає хаотично і сама по собі. У нього є своєрідний спусковий механізм, яким може бути: смерть близької людини, перенесена катастрофа, дорослішання та догляд дітей з дому, " rel="follow">втрата улюбленої роботи і т.п.

2. Другий крок – ізоляція. Під нею ми розуміємо порятунок від негативу та похмурих думок. Постарайтеся не думати про погане, не концентруватися на цьому. Якщо позбутися самостійно від цього не виходить, Ви відчуваєте потребу виговоритися, краще звернутися до психолога.

3. Третій крок – фіксація. Знайдіть для себе нову систему цінностей, визначте орієнтири чи ідеали. Це може бути віра, волонтерство, боротьба за збереження природи, відстоювання прав жінок/дітей тощо.

4. Четвертий крок – відволікання. Щоб не вдаватися до смутку, потрібно зайняти себе корисними справами. Знайдіть нові хобі та захоплення, поставте реальні цілі – та сконцентруйте енергію на цих речах. Також у момент кризи не ізолюйтеся від близьких та друзів – ndash; більше спілкуйтеся, гуляйте містом, відвідуйте цікаві виставки та інші заходи.

5. П'ятий крок – сублімація. Займіться особистісним самовираженням – цього часто не вистачає сучасній людині, зайнятій роботою чи сім'єю. Почніть малювати або писати оповідання, робити прикраси або шити одяг – все, що Ви раніше хотіли, але боялися розпочати.

Не звинувачуйте себе в тому, що відбувається. Так, джерелом кризи є сама людина, але такою є природа нашої психіки. Вина – не ваша.

Щоб вихід із кризи був успішним, заручіться підтримкою близьких людей або друзів. Якщо з якихось причин Ви перебуваєте на самоті, зверніться до психолога. Він допоможе розібратися у проблемі.

Екзистенційна криза – це відчуття тривоги, самотності та безпорадності, пов'язане зі втратою сенсу життя.

Така криза може спіткати людину в будь-який момент життя – у підлітковому віці, у тридцять років чи після сорока. Передумови для нього є у кожного з нас, але «останньою краплею» завжди стають стресові події (наприклад, смерть близької людини).

Від екзистенційної кризи ніхто не застрахував, тому важливо знати, як з нею впоратися. Насамперед, відгородьтеся від негативних думок, проговоріть свою проблему та відчуття, звернувшись до психолога.

Потім потрібно переглянути свої погляди на життя, знайти для себе систему цінностей, яка викликає душевний відгук.

Займіться самореалізацією – знайдіть хобі, цікаву роботу, станьте волонтером. І намагайтеся не ізолюватися від людей – Вам особливо важливо відчувати себе частиною суспільства, спілкуватися, відволікатися від сумних думок.

Що таке соціофобія і чим вона відрізняється від інтроверсії

Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити