Домашние дела на неделю – превращаем их выполнение в эстетическое удовольствие

У багатьох із нас домашні справи асоціюються з чимось вимушеним та неприємним. Мало кому щиро подобається виконувати побутову «обязаловку» - Прибирання, прання, прасування, продуктові закупівлі. А зазвичай всі домашні справи на тиждень виконуються у людей, які працюють повний п'ятиденний тиждень у вихідні – а коли ще?

Що теж не додає «бытовуху» приємних відчуттів. Здригається при одній думці, що вихідні знову доведеться витратити на домашні справи? Ми підкажемо, як перетворити їх виконання на справжнє естетичне задоволення! І як поєднати приємне з корисним – саморозвиток із домашнім затишком.

Як перетворити домашні справи на тиждень на задоволення

Звичайно, саму рутину нікуди подіти не вийде – прибирати та ходити за продуктами все одно доведеться. Однак будь-яку рутину можна зробити приємнішою і менш нудною.
Ми підготували для Вас список лайфхаків, які допоможуть перетворити побутові обов'язки на задоволення.

1.    Планування добре себе зарекомендувало не тільки в роботі.
Вважаєте, що планувати потрібно лише ділові зустрічі та наради? А Ви спробуйте хоча б раз наперед накидати план домашніх справ на суботу або неділю – з чого почнете, що за чим робитимете, скільки часу збираєтеся витратити на кожну справу і ін. І Ви дуже швидко зрозумієте, що час можна розподіляти раціональніше, що найважчі або неприємні для вас справи краще робити в першу чергу, а найлегші ; залишити наостанок і т.д. Загалом планування добре в будь-яких справах.

2.    Слухайте під час рутинних справ веселу музику.
Будь-які життєстверджуючі композиції, які Вам настільки до вподоби, що змушують Вас буквально пританцьовувати від радості – це саме те!

Ми часто бачимо, як у кінофільмах герої роблять прибирання, танцюючи зі шваброю або пилососом – спробуйте зловити такий самий завзятий настрій, а улюблена музика допоможе в цьому.

Адже коли настрій відмінний і бадьорий, то й робота в руках швидше сперечається.

My default image

>

3.    Зробіть рутинні дії медитативними.
Увійти в особливий стан, який «перезавантажить» вашу нервову систему та покращить загальний емоційний стан, допоможуть аутотренінги. Наприклад, під час прибирання неспішно повторюйте про себе різні позитивні афірмації на кшталт «Я успішна/успішна», «У мене все виходить» та інші. Краще, звичайно, вголос і з виразом, але якщо Ви знаходитесь вдома не на самоті, то домочадці можуть і не зрозуміти.

Так Ви не тільки підсвідомо налаштовуватимете себе на успіх, але й формуватимете піднесений настрій, адже подумки Ви переноситиметеся думками в ті моменти, коли Ви раділи життю або досягали якогось успіху.

4.    Займайтеся паралельно самоосвітою.
Всі ми звикли скаржитися, що готування та прибирання – це практично марні пожирачі нашого дорогоцінного часу. Однак можна поєднувати приємне з корисним (точніше, корисне з корисним).
Приміром, поки на плиті кипить суп, а пральна машинка викручує білизну, ви можете переглядати навчальні відео за вашою спеціальністю або документальні освітні програми. Або короткі, але дуже ємні лекції TED Talks (а якщо дивитися їх із субтитрами, то можна ще й свою англійську потренувати).

Якщо рутина вимагає вашого пильного погляду (наприклад, не вийде одночасно пилососити і дивитися відео або піти за покупками, щось переглядаючи), то вихід теж є – прослуховування аудіокниг або подкастів за цікавими для Вас темами.

Потому знайомі ще дивуватимуться, як Ви все встигаєте – і будинок гаразд утримувати, і власною освітою постійно займатися!

5.    Сумісіть прибирання з гімнастикою.
Нам адже важливий не тільки розум, а й тіло? Ліпітимемо його, не відходячи від справ!
Наприклад, дуже легко робити випади, крокуючи з пилососом по квартирі, заробляючи собі міцні ноги та гарну попу. Або робити правильні нахили корпусу вперед (як при становій тязі з прямою спиною і напруженими сідницями), роблячи чищення ванною. Або закинути по черзі кожну ногу в розтяжці на стіл/стул/тумбочку, поки миєте посуд. Навіть коли йдете в супермаркет за продуктами, намагайтеся навантажити покупками однаково два пакети, щоб навантаження рівномірно розподілилося на обидві руки.
Загалом, можливостей маса – все залежить лише від вашої фантазії!

6.    Вчіться прямо в процесі правильного дихання.
Щоб навчитися усвідомленому диханню, яке розслаблює, заспокоює та знімає стрес, потрібна гранична концентрація на своєму диханні. А коли ще концентруватись, як не під час рутини?

Глибокі вдихи носом і максимально повільні видихи ротом вже після 5-6 повторень дихальних циклів на повні груди дадуть приємний ефект – Ви відчуєте релаксацію та умиротворення, навіть якщо до цього проблеми не давали Вам спокою.

Якщо не лінуватися і усвідомлено підходити до будь-якого процесу, у тому числі й виконання домашніх справ на тиждень уперед, то від них буде суцільна користь – і заспокоїться, і «перезавантажте», і ерудицію підвищите, і тіло прокачає. Дотримуйтесь наших порад!

Читайте також: "Прибирання" в голові: як зупинити внутрішній діалог

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити