У сьогоднішньому неспокійному світі наша шкіра схильна до підвищеного впливу стресу, шкідливого впливу навколишнього середовища і часто страждає від споживання нами неякісної їжі. Наша шкіра відображає загальний стан організму, а це означає, що ми повинні доповнити наш щоденний раціон вітамінами, мінералами та іншими життєво важливими поживними речовинами, щоб уникнути проблем із красою та зберегти нашу шкіру, волосся та нігті здоровими. Як це зробити якнайкраще, для читачів estet-portal.com розповів Бен Moнес, арт-директор Vistudio professional.
Шкіра – універсальний орган нашого тіла
Шкіра – найбільший орган нашого тіла, вона має площу від 1.6 до 2 м². Вона відповідає за виконання багатьох життєво важливих завдань. Шкіра оточує весь організм і, таким чином, є захисним шаром для тіла від зовнішнього пошкодження – наприклад, від шкідливих бактерій, вірусів та хімічних речовин. Далі захист організму зміцнюється кислотно-захисною мантією, специфічним для організму бактеріальним бар'єром, що утворюється внаслідок випаровування поту та секреції сальних залоз. Ця мантія також запобігає попаданню патогенних мікроорганізмів углиб. Шкіра захищає організм від механічних впливів, таких як тиск, за рахунок еластичності та підшкірного жирового шару та суттєво бере участь у регуляції температури тіла. Зрештою, шкіра – це ще й орган почуттів, ми пов'язані завдяки їй із зовнішнім світом, і вона дозволяє нам сприймати враження на основі дотиків, температури та болю. Стає зрозуміло, що шкіра – це універсальний і життєво важливий орган, який потребує особливого догляду.
Клітини шкіри є одними з найчастіше оновлюваних. У глибоких шарах шкіри формуються нові клітини, старі відмерлі клітини відторгаються, так що необхідний достатній запас поживних речовин для здорового здоров'я. " rel="alternate noopener noreferrer">зовнішнього вигляду шкіри.
Якщо, наприклад, трапляються шкірні захворювання, то при почервонінні шкіри, прищах, шкірній себореї або сухій шкірі необхідна і зовнішня, і внутрішня її підтримка.
Зовнішня обробка шкіри кремами, лосьйонами, пілінгами та масажами в основному використовується для контролю симптомів та покращення верхнього шару шкіри. Тим не менш, підтримання та регенерація внутрішніх структур шкіри досягається більш ефективно за рахунок надходження певних вітамінів, мінералів та жирних кислот.
Шкідливий вплив навколишнього середовища на нашу шкіру
На додаток до різноманітних речовин, що позитивно впливають на нашу красу, ми все частіше зазнаємо шкідливих впливів. Забруднення навколишнього середовища, зміг, озон є важким тягарем для нашого тіла і насамперед для нашої шкіри.
Оксиди азоту та озон з навколишнього повітря викликають подразнення слизових оболонок і можуть призводити не тільки до запальних реакцій дихальних шляхів, але й до передчасного старіння шкіри.
Сильний стрес відчувається нашою шкірою від кондиціонерів: як у літні місяці - від прохолодного кондиціонованого повітря, так і в зимовий час - від сухого нагрітого повітря. Кондиціоноване повітря висушує шкіру, робить її чутливою та грубою.
Щоб залишатися еластичною, наша шкіра потребує достатньої вологи. Крім того, холодне повітря негативно впливає на кровоносні судини, змушуючи їх звужуватися. Внаслідок погіршення кровопостачання шкіра отримує менше кисню та поживних речовин, стає блідою та млявою.
Для багатьох людей важливо мати засмаглу шкіру, і вони наражають свої тіла на ризик опромінення небезпечними променями сонця або солярію. Важливо пам'ятати, що певні косметичні засоби, парфуми та ліки у поєднанні з агресивним сонячним світлом легко призводять до подразнень, таких як опіки, пустули, пухирі, свербіж та почервоніння шкіри.
Небезпека сонячного світла ховається у променях УФ-А та УФ-В. У той час як короткохвильові ультрафіолетові промені проникають у верхній шар шкіри і викликають опіки, підвищують ризик виникнення раку шкіри, довші хвилі УФ-променів проникають навіть у глибші шари шкіри, в сполучну тканину і, таким чином, призводять до передчасного старіння шкіри. Наслідки впливу шкідливого сонячного проміння включають:
- ранне старіння,
- зморшки,
- обвисання та сухість шкіри,
- потовщення шкіри,
- пігментні плями,
- підвищений ризик виникнення раку шкіри.
Але не лише зовнішні дії ушкоджують нашу шкіру. Є й не менш шкідливі звички, які негативно впливає на неї. Нікотин, а також інші токсичні речовини, що містяться в сигаретному димі, призводять, серед іншого, до звуження кровоносних судин і, отже, до зниженого вмісту кисню в крові. Наша шкіра стає блідою, в'ялою і жовтою – явні ознаки того, наскільки ми шкодимо нашій шкірі під час куріння. В рівній мірі шкідливим є надмірне споживання алкоголю, особливо при схильній до акне шкірі її стан може стати непоправно гіршим.
Лікарські засоби також можуть викликати численні розлади шкіри: наприклад, висипання, свербіж, почервоніння та припухлість обличчя. Це ознаки того, що препарат погано переноситься і альтернативу, можливо, потрібно шукати в натуральній медицині. Шкідливість шкіри також завдає постійний стрес.
Отримайте красу зсередини: поживні речовини для шкіри
Приблизно з 25 років регенеруюча здатність шкіри знижується, і перші ознаки процесу старіння поступово стають видимими. Щоб протидіяти цьому, на додаток до догляду за верхнім шаром шкіри кремами та чистками, особливо необхідне додавання деяких поживних речовин, які надходитимуть через їжу або харчові добавки.
Вітаміни та мінерали є речовинами, які необхідні для життя і які не виробляються організмом, а надходять до нього зі свіжими фруктами та овочами, м'ясом, рибою, крупами та молочними продуктами. Вони мають широкий спектр функцій для нашої шкіри, волосся і нігтів.
Разноманітні вітаміни та мінерали мають антиоксидантну дію. Це означає, що ці життєво важливі речовини здатні захистити клітини нашого організму від руйнівних атак так званими вільними радикалами. Ці речовини з'являються під впливом ультрафіолетових променів, екологічних токсинів, але також і формуються при щоденних нормальних метаболічних процесах. Вільні радикали - це агресивні молекули кисню, які можуть пошкодити клітинні органели та клітини.
Вільні радикали є важливою причиною старіння клітин та шкіри. Тому життєво важливі речовини, які нейтралізують вільні радикали і таким чином запобігають пошкодженню клітин, є важливими для підтримки здоров'я та відновлення шкіри.
Фітоестрогени належать до вторинних культур. Це натуральні інгредієнти рослин, які позитивно впливають на численні функції організму людини. Найбільш важливими представниками фітоестрогенів є ізофлавони та лігнани, яких особливо багато в сої, злаках та лляному насінні. Фітоестрогени можуть діяти як жіночий статевий гормон естроген, тому вони особливо корисні жінкам у період менопаузи.
Через зниження утворення естрогенів у менопаузі відбувається зміна гормонального фону, внаслідок чого багато жінок страждають від припливів, пітливості, занепокоєння та дратівливості. Таким чином, фітоестрогени можуть сприяти емоційній рівновазі та благополуччю в період менопаузи через їх естрогеноподібні ефекти. Крім того, вони мають позитивний вплив на шкіру, що передчасно старіє, у жінок, оскільки вони можуть уповільнювати деградацію колагену.
Амінокислоти є будівельними блоками білків. Деякі амінокислоти не можуть вироблятися організмом або виробляються лише в незначній кількості, тому необхідно поповнювати їх запас з їжі. Ці білкові будівельні блоки дуже важливі для нашого організму, тому що вони є компонентом ферментів, гормонів та антитіл, будівельних блоків клітин та несучої субстанції генетичного матеріалу. Нам потрібні білки весь час для зростання та відновлення тканин: наприклад, нежирне м'ясо, молочні продукти, соєві боби та зернові – основні харчові продукти білка.
Перші ознаки дефіциту білка – погіршення росту волосся та нігтів, тому що волосся та нігті складаються в основному з білка. Особливо багата на сірку амінокислота L-цистеїн, яка міститься в лососі, індичці, курці, соєвих бобах і броколі, важлива для красивої шкіри, міцних нігтів і твердого волосся. Кератину – ключовий компонент волосся та нігтів, також містить значною мірою L-цистеїн.
Жири є постачальниками енергії, компонентами гормонів, будівельними матеріалами клітинних стінок і є важливими для засвоєння жиророзчинних вітамінів з раціону. Для нашого організму потрібні ненасичені жирні кислоти. Сюди також входять незамінні жирні кислоти лінолева кислота і -ліноленова кислота, які містяться головним чином в рослинних оліях (кукурудзяній, соняшниковій, кунжутній, соєвій), в горіхах і лляному насінні. З цих двох незамінних жирних кислот організм здатний утворювати важливі омега-3 жирні кислоти. докозагексаєнову (DHA) та ейкозапентаєнову (EPA), а також гамма-ліноленову омега-6 жирну кислоту (GLS).
Проте перетворення жирних кислот часто недостатньо ефективний, тому потрібні жирні омега кислоти або безпосередньо з продуктів з високим їх вмістом, або з харчових добавок.
Огіркове масло та олія з насіння гранату особливо багаті на гамма-ліноленову кислоту, яка запобігає передчасне старіння шкіри, протидіє появі зморшок і оберігає волосся від сухості та ламкості. Багаті жиром риби, такі як тунець, лосось, скумбрія та оселедець, містять цінні омега-3 жирні кислоти DHA та EPA. Вони також запобігають передчасному старінню шкіри, утворенню лупи та почервоніння, а також протидіють крихкості волосся та витонченню шкіри.
Таким чином, для успішної протидії шкідливому зовнішньому впливу та збереженню молодості наша шкіра активно потребує внутрішньої підтримки у вигляді необхідних поживних речовин, що до неї надходять.
Додати коментар