Кожен сезон щедрий своїми дарами, на прощання осінь підносить нам чудову ягоду – хурму. Як і будь-який натуральний продукт, хурма може похвалитися безліччю корисних для організму властивостей, проте при її вживанні необхідно брати до уваги наявність певних протипоказань та порад. Estet-portal.com підготував для Вас інформацію про користь хурми для організму, особливості вживання хурми при дієті та наявності захворювань, у разі яких вживання хурми не рекомендується або має бути максимально обмеженим.
Користування хурми для організму: корисні елементи та властивості ягоди
Корисність хурми для організму обумовлена наявністю безлічі вітамінів та мінералів:
- вітамін С;
- вітамін Р;
- кальцій;
- магній;
- фосфор;
- залізо;
- калій;
- бета-каротин;
- ретинол;
- антиоксиданти;
- органічні кислоти;
- дубільні речовини;
- білки;
- пектин;
- клітковина.
Для яких органів та систем організму корисна хурма?
- Гарна система – пектин хороший при розладі травлення.
- Серцево-судинна система – зміцнює як судини, так і серце (вітаміни С та Р, калій).
- Щитовидна залоза – наявність йоду в хурмі обумовлює користь даної ягоди для функціонування щитовидної залози, що в результаті допомагає уникнути різноманітних порушень, викликаних порушенням функції щитовидки.
- Профілактика каменів у нирках (завдяки магнію).
- Ретинол допомагає захистити організм від онкологічних захворювань.
- Бета-каротин корисний для зору.
- Хурма допомагає швидше одужати під час застуди.
- Хурма зміцнює імунітет.
- Антиоксиданти допомагають уповільнити процес старіння, тому маски з хурми хороші для омолодження шкіри.
- Залізо, що міститься в хурмі, є корисним при анемії.
- Вітамін А корисний для печінки, волосся статевих залоз, шкіри, зубів та очей.
- Хурма допомагає зняти набряклість та допомагає виводити шкідливі речовини з організму.
- Хурма допомагає заспокоїти нерви та зробити нервову систему більш стійкою до стресів, а також підвищує працездатність.
Коли користь хурми для організму переходить на шкоду?
Незважаючи на користь хурми для організму, цією ягодою захоплюватися не варто людям:
- запорами, що страждають;
- хворим на атонію кишечника;
- зі спайками черевної порожнини внаслідок перенесених операцій;
- хворим на цукровий діабет варто бути гранично обережними з кількістю вживаної хурми (краще проконсультуватися з лікарем);
- з гастритом;
- з загостреннями хвороб сечовивідної системи.
Зловживати хурмою не рекомендується нікому, особливо якщо плоди в'яжуть рот. Щоб здобути з плодів хурми максимум користі, необхідно вибирати стиглі плоди без терпкості. Для більшості людей рекомендована «доза» хурми складає 1-2 плоди на день. Що стосується дієтичних властивостей хурми, вона є досить низькокалорійною ягодою і містить багато клітковини і багато вуглеводів (як для ягоди), завдяки чому добре насичує і з користю перебиває почуття голоду.
Худне хурма в обмежених кількостях не зашкодить, а ось дієти на хурмі, які передбачають поглинання цієї ягоди в кількості 1-2 кг на день, можуть призвести до появи алергічних реакцій та інших проблем. Тому пам'ятайте: хурма гарна в міру.
Давати дітям до трьох років хурму також не рекомендується через ризик виникнення непрохідності кишечника, яка може з'являтися внаслідок впливу в'яжучих речовин у складі хурми.
В іншому ж користь хурми для організму просто безцінна. Головне – розуміти, що будь-який, навіть найкорисніший продукт, у надмірних кількостях шкідливий. Estet-portal.com також нагадує, що людям із захворюваннями ШКТ, сечовивідної системи та діабетикам перед вживанням хурми потрібно проконсультуватися з лікарем.
Додати коментар