Один із найважливіших періодів у житті жінки –ndash; очікування дитини. Вагітність – час, коли потрібно особливо уважно стежити за здоров'ям, берегти себе та майбутнього малюка. Звичайно, це не означає, що всі дев'ять місяців потрібно пролежати на дивані, боячись зайвий раз щось зробити. Достатньо слідувати нескладним правилам, про які ми розповімо далі! Вони допоможуть вам насолоджуватися лише приємним очікуванням появи на світ малюка. А ще – це турбота про його здоров'я та ваше гарне самопочуття.
Редакція estet-portal.com розповість про те,які правила для вагітних зроблять дев'ять місяців очікування легкими.
- Правила для вагітних: що потрібно обов'язково зробити
- Правила для вагітних: від чогопотрібно відмовитися
Правила для вагітних: що потрібно обов'язково зробити
Правила для вагітних – саме словосполучення може лякати майбутніх мам, але в цьому немає нічого складного чи неможливого. Усі правила спрямовані лише на те, щоб мамі та дитині було комфортно, щоб усі були здорові та щасливі. Так, період вагітності пов'язаний з відповідальністю за здоров'я малюка, що ще не народився.
Більш корисної інформації на нашій сторінці в Instagram!
Але виконуючи ці рекомендації, ви зможете виносити здорову дитину, а собі забезпечите гарне самопочуття:
1. Обов'язково висипайтеся – для звичайної людини нестача сну є стресом, що вже говорити про вагітну жінку та її дитину.
2. Забудьте про шкідливі звички, якщо вони були у вас. Це обов'язкова умова здоров'я дитини. Чим раніше ви забудете про куріння та алкоголь, тим краще. Ідеально – зробити це ще задовго до зачаття.
3. Уникайте місць скупчення людей – особливо в осінньо-зимовий період, коли на вулиці холодно і гуляє » безліч інфекцій.
Читайте також: Популярні естетичні процедури при вагітності: за і проти
4. З першого дня відмовтеся від серйозних фізичних навантажень. Замініть їх ходьбою та плаванням – на місці сидіти не можна, треба рухатися, щоб залишатися здоровою та повною сил.
5. Вибирайте зручний одяг – відмовтеся від одягу, що щільно облягає, вузьких джинсів, поясів і корсетів. Вони можуть порушити кровообіг у ділянці малого тазу.
6. Включіть у своє меню спеціальні вітамінні комплекси для вагітних, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
7. Харчуйте правильно – в раціоні має бути їжа, багата на клітковину, вітаміни і мінерали, білком. Вибирайте повільні вуглеводи, які є в кашах, цільнозернових спагетті.
8. Купуйте спеціальну подушку для вагітних – вона виконана у формі банана, наповнювачем служить холофайбер, пух або гранули. Подушка допоможе розподіляти вагу тіла під час сну, щоб уникнути дискомфорту, через який страждають багато вагітних на пізніх термінах.
9. Носіть бандаж – він допоможе підтримати м'язи живота, зменшить навантаження на спину. Рекомендується з кінця другого триместру.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Ці нескладні правила допоможуть зберегти хороше самопочуття та здоров'я малюка. Період вагітності стане часом щасливого очікування появи на світ нової людини!
Правила для вагітних: від чого потрібно відмовитися
Тут не йтиметься про те, щоб не стригтися до кінця вагітності або забути про шиття. Всі ці забобони давно залишилися в минулому. Мова піде про сучасні реалії та раціональні речі:
1. Менше проводите біля екрана телевізора, комп'ютера, смартфона – особливо важливо це ранніх термінах. Всі ці побутові прилади мають електромагнітне випромінювання, яке може надавати потенційну шкоду. Якщо з такою технікою пов'язана ваша робота, то дозвілля біля екрану точно краще не проводити.
2. Будьте обережними з медикаментами – прийом будь-яких ліків потрібно погоджувати з лікарем, навіть самого "нешкідливого". Справа в тому, що це може непередбачуваним чином вплинути формування внутрішніх органів.
3. Захистіть себе від стресів – вони небезпечні і для звичайної людини, а для майбутньої мами точно. Тому якщо джерело негативу – робота, то її краще залишити. Якщо ви занадто недовірливі, неспокійні, попросіть лікаря призначити вам заспокійливе на натуральній основі.
4. Не переїдайте – «є за двох» не потрібно, все має бути в міру. Правильне харчування та помірність – ключ до здоров'я мами та дитини! Але й голодувати не варто тим паче – на час вагітності варто забути про «підтримка стрункості» та дієтах.
5. Не дихайте побутовою хімією – у цей період варто відмовитись від проведення генеральних прибирань з використанням агресивної хімії. Максимум – можете почистити сантехніку за допомогою звичайного порошку. Але в іншому – турботи варто довірити членам сім'ї, а самій на якийсь час вийти на свіже повітря.
Правила для вагітних ще стосуються взуття. Забудьте на час про підбори. Це не лише незручно, а ще й дуже небезпечно. Насамперед, на підборах ваш центр ваги зміщується – і великий ризик впасти. По-друге, каблуки заважають нормальній циркуляції та відтоку лімфи. Як результат – набряки ніг. Щоб процес кровообігу не порушувався, носите зручне взуття на стійкій підошві.
Читайте також: Актуальні методики операції кесаревого розтину
Читайте також: Актуальні методики операції кесаревого розтину Забудьте на час про підбори. Це не лише незручно, а ще й дуже небезпечно. Насамперед, на підборах ваш центр ваги зміщується – і великий ризик впасти. По-друге, каблуки заважають нормальній циркуляції та відтоку лімфи. Як результат – набряки ніг. Щоб процес кровообігу не порушувався, носите зручне взуття на стійкій підошві.
Читайте також: Актуальні методики операції кесаревого розтину
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар