7 кроків до звільнення від співзалежності у відносинах

Співзалежність — аномально сильна прихильність до людини. Це форма відносин, коли тотальний контроль стає нормою життя. Один з партнерів болісно прив'язаний до другого, який, як правило, має власну залежність. Виходить, одна людина залежить від хімічних речовин, а другий другий. від залежного. Взаємодія між ними — це постійний клубок конфліктів, неприйняття та неможливості звільнитися. Давайте навчимося визначати співзалежність у відносинах і позбуватися від неї.

• Співзалежність в відносинах — руйнування власної особи
• 7 кроків до звільнення від співзалежності
• Головне про сузалежність у відносинах та способах позбавлення від проблеми

Співзалежність в відносинах — руйнування власної особи

Співзалежний ставить інтереси партнера понад свої. По суті, він жертвує власним благополуччям заради іншого. Це негативно позначається на якості життя, самооцінці, рівні задоволеності своїми досягненнями. Співзалежність у стосунках — двосторонній зв'язок, в якому немає щасливих людей. Це можуть бути пари різних типів: закохані, батько і дочка, мати і син, брати і сестри. У всіх є спільна риса — співзалежний поглинений залежним.

Читайте нас у Instagram

Стан співзалежності супроводжується цілим набором негативних емоцій:

1. Самообман. Попри очевидність, людина вірить, що партнер зміниться, стане краще.

2. Гнів. Співзалежний злиться на залежного, самого себе, оточуючих та обставини.

3. Безглузде самопожертву. Людина настільки зайнята партнером, що ігнорує особисті потреби, не звертає уваги на якість свого життя і не надає їй особливого значення.

4. Інтимні проблеми. Через пригнічений настрій та постійний стрес знижується лібідо.

5. Депресивність. Людині важко радіти життю, вона може замислюватися про безглуздість буття і суїцид. Нерідко при цьому він втішає себе думкою, що його місія — порятунок залежного.

6. Психосоматичні захворювання. Депресивний стан нерідко супроводжується хворобами.

Читайте також: Пристрасть або наркоманія: симптоми та лікування любовної залежності

У незалежних людей нітрохи не менше проблем, ніж у тих, кого вони рятують. Це емоційні особистості, здатні до розуміння і співпереживання, а їх залежність найчастіше родом з дитинства. Зазвичай причини такої хворобливої ​​прихильності приховані в особливостях взаємодії членів батьківської сім'ї.

7 кроків до звільнення від співзалежності

Важливо зрозуміти, що в відносинах співзалежності немає радості, любові і комфорту. Партнерам погано разом. Єдине, що їх пов'язує: порізно гірше. Залежний потребує рятувальника, а співзалежний впевнений, що без нього партнер пропаде, і навіть не допускає думки про його самостійність.

Співзалежність у відносинах нікому не йде на користь. Залежний не здатний задовольняти свої потреби, оскільки цим займається партнер. Але доросла людина просто повинна бути самостійною особистістю. Цьому можна і потрібно навчитися. А співзалежному слід усвідомити, наскільки руйнівний такий зв'язок, і здійснити кроки для зміни ситуації.

Читайте також: Як проблеми з батьками впливають на ваше особисте життя

Є кілька способів, які допоможуть вийти з співзалежних відносин:

1. Задоволення своїх особистих потреб. Потрібно зрозуміти, що вам дає партнер, і навчитися отримувати це іншими способами. Так, якщо залежність від людини виражається в нестримній потребі спілкуватися з ним, потрібно знайти розваги без нього: зателефонувати комусь, сходити в гості, прогулятися, відвідати виставку в самотності, з знайомістю. >

2. Брати на себе ініціативу. Відчуття незадоволеності з'являється тоді, коли один партнер на низькому рівні задовольняє потреби другого. Значить, не потрібно на нього сподіватися. Час вирішувати свої проблеми самостійно, не чекаючи, поки це зробить партнер.

3. Усвідомлення відповідальності за своє життя. Слід зрозуміти, що ніхто не може зробити вас щасливою або нещасною людиною. Турбота про ваш добробут — це на 100% ваше завдання. Вчіться самостійно справлятися з труднощами, а за допомогою звертайтеся, коли без неї неможливо обійтися.

4. Прагнення до самодостатності. Не потрібно жити цілями (або відсутністю таких) партнера. Ваше життя — тільки ваша. Слідуйте за мріями, ризикуйте, займайтеся цікавою справою. Це допоможе вам сформувати себе як зрілу особистість, відкриту для здорових стосунків.

5. Підвищення самооцінки. Полюбіть себе. Цю пораду дають всі психологи, але мало хто пояснює, що слід робити. Почніть з турботи про  теле. Поліпшення зовнішності стануть чудовою базою для підвищення самооцінки, особливо для жінок. Вчіться любити свою роботу, а якщо вона вас не влаштовує, знайдіть нову справу, якою займатиметеся з повною самовіддачею.

6. Гармонізація внутрішнього стану. Настав час позбутися вічного почуття провини, навчитися хвалити себе, схвалювати свої вчинки, пишатися собою. Щоб було легше справлятися зі стресом, слід знайти відповідні способи розслаблення. Відмінні варіанти — йога, медитація, спорт. Ці методики дозволяють покращити самоконтроль.

7. Постійна зайнятість. Співзалежній людині важко залишатися наодинці з собою. Всі його думки спрямовані до партнера. Щоб позбутися аномальної прихильності, потрібно просто зайняти кожну годину. Живіть по графіку, в якому буде достатньо часу для відпочинку, роботи, хобі, але хвилини хвилини. для шкідливих рефлексій.

Позбавлення від залежності від партнера починається з зосередження на собі. За багато років ви розучилися задовольняти свої потреби. Якщо ніщо, крім партнера, не притягує, згадуйте дитячі мрії, реалізуйте цілі, яким прагнули в юності. Будьте відкриті новим ідеям, і вони обов'язково прийдуть.

Читайте також: Як жити після розлучення: 5 кроків до  щасливого нового життя

Якщо ви у співзалежних відносинах з алкоголіком або наркоманом, бажано звернутися за кваліфікованою психологічною допомогою. Вам буде важко встановити особисті межі, але якщо партнер не дійшов до критичного стану (коли сварки супроводжуються побоями, лайкою, руйнуваннями), це можливо. Якщо подібні інциденти вже траплялися, найрозумніше рішення mdash; розірвати відносини та припинити контакти або звернутися за допомогою 

Головне про співзалежність у стосунках і способах позбавлення проблеми

Співзалежній людині важко усвідомити, що найкращими ліками для неї стала добровільна самотність. Воно його лякає. Якщо немає можливості повністю розірвати відносини з залежним партнером, слід діяти такими способами:

• Встановіть особисті межі. Вам не потрібно жити інтересами партнера, без кінця його рятувати. Ваш жаль руйнує обох.

• Дозвольте залежному вирішувати свої проблеми самостійно. Якщо йдеться про дорослу людину, вона не повинна покладатися.

• Відмовтеся від контролю. Це руйнує вас, партнера і робить відносини ще більш болючими.

• Живіть власними інтересами. Перестаньте вважати, що єдина мета вашого життя — допомагати людині, яка сама не хоче дорослішати і відповідати за себе.

Читайте нас у Telegram

Співзалежність виливається в нескінченні сварки, конфлікти, образи, страхи. Яку б ейфорію не відчували партнери в періоди примирень, коли знаходяться в ілюзії, що у них все добре, життя отруєне негативом. Вона у вас одна. Не витрачайте її на болючі стосунки. Вибирайтеся з них, ставте власні цілі і орієнтуйтеся на свої інтереси.

Читайте також: Як допомогти близьким людям з депресією: 5 важливих правил

Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.