6 заболеваний, которые можно распознать с помощью изометрической гимнастики

Про те, що фізичні вправи допомагають зберегти здоров'я та впоратися з багатьма недугами, відомо всім. Однак мало хто знає, що нескладні вправи є чудовою самодіагностикою, що дозволяє вчасно розпізнати хворобу та звернутися за професійною допомогою.

Нейрохірург, кандидат медичних наук, автор ізометричної гімнастики та бестселерів з оздоровлення Ігор БОРЩЕНКО пропонує пройти невелике тестування, яке дозволить виявити запалення хребта та суглобів. 

Малорухливість суглобів вказує на остеохондроз та запалення хребта

6-zabolevanij-kotorye-mozhno-raspoznat-s-pomoshchyu-izometriches gimnastiki

Остеохондроз шийного відділу — хвороба неабияка. Вона не дозволяє повернути голову безболісно і може роботу серця. Тому найкраще його вчасно розпізнати.

Як виконувати? Стоячи біля дзеркала. Це допоможе контролювати потрібний рівень.

  • Нахилити голову і підборіддям торкнутися грудей.
  • Убік повернути голову, щоб ніс був паралельно плече.
  • Зафіксувати рівень носа пальцем.
  • Закинути голову вгору.

Про що говорить? У нормі підборіддя має підніматися до рівня носа.

Погане згинання шиї вказує на такі захворювання:

  • остеохондроз;
  • ревматизм;
  • артроз;
  • грижі диска.

6-zabolevanij-kotorye-mozhno-raspoznat-s-pomoshchyu-izometriches gimnastiki 6-zabolevanij-kotorye-можно-распоznat-s- -ізометріческой-гімнастікі

Взапалення хребта може звалити людину з ніг у буквальному значенні цього слова. Під цим терміном ховається і спондиліт, що призводить до руйнування хребців, остеомієліт, і навіть хвороба Бехтерева. Оскільки всіх їх об'єднує руйнівний вплив на суглоби, то періодично варто робити таку діагностику за допомогою ізотеметричної гімнастики.

Як виконувати?           

  • Ноги на ширині плечей. Намацати пальцями на попереку кісткові виступи (остисті відростки хребців).
  • Поставити на них другий і третій пальці рук і зробити повільно нахил.

Про що говорить? У нормі під час нахилу остисті відростки повинні розсунутися, а відстань між пальцями збільшиться.

  • Стриманість руху остистих відростків свідчить про запалення хребта та вимагає консультації ревматолога.

6-zabolevanij-kotorye-можно-raspoznat-s-pomoshchyu-izometrich gimnastiki

Хрускіт у колінах вказують на артроз, а біль — на старіння хряща

Артроз кульшового суглоба наздоганяє після 40 років і чоловіків, і жінок. Виявляючись болем при кожному кроці, він може стати причиною кульгавості через укорочення хворої ноги.

Як виконувати?

  • Лежачи на спині зігнути ногу в коліні.
  • П'яту зігнутої ноги поставити на   протилежне коліно та опустити його убік.

Про що говорить? У нормі коліно  має горизонтально опускатися.

  • Складність виконання такого руху вказує на розвиток артрозу.

6-zabolevanij-kotorye-mozhno-raspoznat-s-pomoshchyu-izometriches gimnastiki

Старіння хряща призводить до деформації суглобів.

Фактори, що викликають старіння хряща:

  • вік;
  • непосильні фізичні навантаження;
  • зайва вага;
  • малорухливий спосіб життя.

Як виконувати?  Повільно присідати, згинаючи ноги в колінах наполовину.

Про що говорить? Якщо рух виконується беззвучно та безболісно, ​​коліна в порядку.

  • Скрип під час присідання з'являється через дегенеративну поразку внаслідок артрозу.
  • Хворобливі скрипи — відображення старіння хряща. Потрібне негайне лікування.

6-zabolevanij-kotorye-можно-raspoznat-s-pomoshchyu-izometriches gimnastiki 

Епікондиліт: вивчаємо синдром плавця і виходимо з групи ризику

Справжню причину епікондиліту — запального захворювання ліктьового суглоба — лікарі назвати не можуть. Однак упевнені, що найчастіше ця недуга вражає тих, кому доводиться виконувати руками монотонні дії. У групі ризику — теслярі, масажисти, плавці, музиканти.

Як виконувати?

  • Міцно затиснути в пензлі будь-який предмет.
  • Зігнути руку в лікті під прямим кутом .
  • Зігнуту руку повернути вгору тильною стороною.
  • Тильною стороною тиснути на другу руку, яка перешкоджає розгинанню в променево-зап'ястковому суглобі.
  • Руку повернути долонею вгору.
  • Давити долонею на іншу руку, що перешкоджає згину в променево-зап'ястковому суглобі.

Про що говорить?

  • Біль у ділянці ліктьового суглоба говорить про його запалення ("лікоть тенісиста").
  • Біль у пензлі видає внутрішній епікондиліт («лікоть плавця»).

Лікування займає кілька місяців.

6-zabolevanij-kotorye-mozhno-raspoznat-s-pomoshchyu-izometriches gimnastiki

Тунельний синдром зап'ястя можна назвати одним із маркерів нашого часу. Він загрожує насамперед тим, кому доводиться. працювати за комп'ютером. А ось наздоганяє найчастіше жінок: у них зап'ястковий канал уже, ніж у чоловіків. Незважаючи на те, що синдром особливої ​​загрози для здоров'я не становить, він може призвести до знерухомлення руки. 

Як виконувати?

  • Тильні сторони пензлів поєднати.
  • Поставити перед грудьми, щоб кожне передпліччя утворювало з пензлем прямий кут, а пальці були спрямовані вниз
  • Тільки натиснути пензлем один на одного.
  • Утримати в такому положенні 1 хв.

6-zabolevanij-kotorye-mozhno-raspoznat-s-pomoshchyu-izometrichkoj gimnastiki

Про що говорить? У нормі вправу виконують легко.  

Оніміння, біль, поколювання, відчуття «повзаючих мурашок» у кистях вказують на тунельний синдром зап'ясткового каналу. Лікується як консервативно, так і хірургічно.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити