Згідно з медичною статистикою, вісім із десяти осіб періодично відчувають біль у спині. Залежно від прояву можна будувати висновки про проблеми з хребтом. Так, якщо гострий біль пронизує спину при різкому русі, це вказує на остеохондроз. Пульсуючий біль свідчить про запальний процес, а якщо ниє спина в певному відділі, то слід обстежити органи, що знаходяться там. Проте найчастіше невірні життєві речі, як, наприклад, зайва вага чи малорухливий спосіб життя, пояснюють, чому болить спина. Пропонуємо вивчити їх та провести роботу над помилками.

Від м'яких перин та комп'ютера… ниє спина

Причина №1. Неправильна поза уві сні. Дві причини вказують, чому болить спина вранці. Перша з них – неправильна поза під час сну. Якщо Ви звикли спати на животі, негайно позбавляйтеся цієї звички - вона згубно відбивається на стані хребта. Звикайте спати в позі «ембріона», на боці, зі злегка зігнутими колінами.

Ще однією причиною, через яку з ранку ниє спина, є неправильно обраний матрац. М'який або жорсткий однаково згубно впливають на найвразливішу частину спини — поперек: пухнасті перини не підтримують хребці, а жорсткі, навпаки, спотворюють природні вигини тіла. Оптимальним рішенням є ортопедичний матрац. І пам'ятайте: чим більша вага тіла, тим жорсткішим повинен бути матрац.

Причина № 2. Сидячий спосіб життя - головний бич нашого часу. Сучасна людина цілими днями проводить біля монітора комп'ютера: спершу на роботі, потім — вдома.
• Якщо Вам доводиться цілий день сидіти в офісі, стежте за поставою: спина повинна бути рівною, а коліна знаходиться трохи вище за рівень сидіння. >

Тяжкий тягар: чому болить спина від зайвої ваги

Причина №3. Зайва вага створює додаткове навантаження на поперек. Особливо якщо зайві кілограми є вищими за пояс: у такому разі центр ваги зміщується. Ось чому володарки маленьких бюстів рідше за своїх повногрудих подруг скаржаться на біль у спині.

Причина №4. Тяжка ноша. Бажання взяти все у свої руки у прямому значенні цього слова змушує багатьох носити важкі сумки. Намагайтеся розподілити вантаж рівномірно в обидві руки.

• Не нагинайтеся за важким предметом — так можна зірвати спину.
• Сядьте з рівною спиною, двома руками візьміть вантаж і, не згинаючи спини, підніміться.

Причина №5. Велика сумка. Ще однією причиною, яка пояснює, чому болить спина і мучать мігрені, є велика сумка. Якщо Ви звикли замість звичної дамської сумки носити баул, куди скидаєте все, починаючи від картоплі та закінчуючи молоком, не дивуйтесь, що хребет віддає болем.
• Змініть велику сумку на маленьку.
• Ідеальними для спини є рюкзаки, а також сумки, які можна носити на згині руки.
• Не забувайте чергувати руки — це допоможе уникнути сколіозу.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити