Одним із найбільших товстунів, які колись жили на землі, був англієць Деніел Ламберт. При всьому тому, що він активно займався спортом і не дозволяв собі надмірностей у їжі, обходячись часом однією цибулею на день, вага його становила понад 350 кг. Медична експертиза встановила, що виною було порушення вироблення гормонів щитовидної залози.
Наведений приклад носить форму патології. У звичному житті недолік (або, навпаки, надлишок) гормонів сприяє хоч і невеликому, але прикрому коливанню ваги. Стабілізувати це становище можна самостійно. Які ж гормони впливають на вагу і як їх слід призвати до відповіді?
Гормони лептин і грелін: між ситістю та голодом
Фактор № 1. Гормон лептин — гормон ситості та регулятор обміну.
У перекладі з грецької лептин означає «стрункість». І справді, цей гормон можна назвати головним регулювальником організму.
Лептін посилає сигнал мозку про насичення і змушує нас вчасно піднятися з-за столу.
Поки організм отримує його у необхідній кількості, то проблем не виникає. Але як тільки рівень цього гормону падає, мозок сприймає ситуацію як критичну: нестача жирових запасів змушує відчувати голод і, відповідно, бажання перекусити.
Причина: недосипання. Бажання заощадити на сні призводить до зменшення вироблення лептину, який починає компенсуватися гормоном голоду греліном.
Що робити?
- Спати вісім годин на добу.
- Ввести морепродукти в раціон.
Фактор № 2. Гормон грелін — генератор підвищеного апетиту.
Грелін (від слова «ghre-», що означає зростання) продукується безпосередньо шлунком, тим самим закликаючи поповнити його. Якщо його сигнали надмірні, поява жирка на животі забезпечена.
Причина: крім недосипання, що призводить до збільшення вироблення греліну на 15%, цьому також сприяють жорсткі дієти та великі паузи між їдою. Ось чому дієтологи радять їсти маленькими порціями кожні три години.
Що робити?
- Перейти на дрібне харчування.
- Обмежити споживання газованих напоїв та фруктових соків. Вони сприяють підвищенню рівня греліну у крові.
Гормони щитовидної залози: у відповіді за обмін речовин
Фактор № 3. Гормон естроген: жіноча підступність.
Естроген справедливо можна назвати символом жіночої краси. Завдяки йому формуються красиві вигини тіла, яке здатне до одного з найголовніших призначень жінки — дітонародження. Але як тільки рівень цього гормону знижується, організм намагається поповнити його за рахунок жирових відкладень. Це виражається в споживанні солодких і жирних продуктів.
Попутно з естрогеном організм втрачає і тестостерон, який відповідає за м'язи, що призводить до розпливчастості та пухкості фігури.
Причина: емоційні навантаження, які призводять до стресу. . a>
Що робити?
- Організму необхідні селен та цинк. Урізноманітнюйте меню овочами та фруктами.
- Не забувайте про цілющі якості ароматерапії. Ванна з ефірними маслами допоможе зняти напругу. допоможе зняти напругу. li>
Фактор № 4. Гормони щитовидної залози: сила дії та протидії.
Щитовидна залоза виробляє тиреодні гормони (трийодтирон , Тетрайодтіронін), які в просторіччя називають відповідно Т3 і Т4. Діючи в одному зв'язці Т1 і Т2, вони б'ють з точністю пістолета ТТ і дозволяють організму порушити виконання всіх функцій. Але, якщо їх вміст зменшується, функція щитовидки, а разом із нею та обміну речовин, відповідно, погіршуються. Поява зайвої ваги неминуча.
Причина: стресові ситуації.
Що робити?
- Введіть продукти з високим вмістом йоду в меню (салат з морської капусти, риба).
- Виключіть сою та арахіс.
Додати коментар