Літо вже не за горами і, незважаючи на те, що настання спекотних днів зазвичай всі чекають з нетерпінням, але сповна наситившись першим літнім місяцем, всі різко змінюють свою позицію і вимагають дощу та вітру. Безперечно, спека втомлює, особливо якщо перебувати влітку в місті – тіло стає млявим, а мозок наполегливо відмовляється активно працювати. Але, на жаль, не завжди виходить кинути всі справи і махнути на кілька тижнів рятуватися від нестерпної спеки в гори, до моря або просто в село.
Тому для того, щоб спека не застала вас зненацька і ви не відчували себе розплавленою свічкою, ознайомтеся з правилами захисту від спеки, які допоможуть сповна насолодитися літнім сонцем, не стикаючись із проблемами зі здоров'ям.
Як слід чистити свій організм
Основну небезпеку для нашого організму становлять так звані дрібнодисперсні частки. Осідаючи на поверхні легень, вони отруюють організм. Більшість токсинів накопичується в печінці та шлунково-кишковому тракті, тому зараз особливо важливо забезпечити хорошу перистальтику кишечника. Щоб очистити організм, споживайте в їжу житнє і пшеничні висівки, більше салатів з капусти, помідорів, огірків, кабачків і трав.
Також для захисту від спеки рекомендується підвищувати рівень гемоглобіну та збагачувати кров киснем. У цьому Вам допоможуть свіжа зелень та ягоди. Найсильніший абсорбуючий ефект мають каші. Бурий рис та перловка стимулюватимуть виведення отрут. У нинішню екстремальну спеку рекомендується відмовитися від продуктів тваринного походження (в першу чергу – м'ясо, молоко, сири, яйця) та солодощів. Ці продукти провокують розвиток патогенної мікрофлори у шлунку та кишкові хвороби.
Чим збагатити свій щоденний раціон
Проростки
Проростки захистять Вас від отрут, які провокують онко-захворювання, інфаркти та інсульти. Крім того, вони нормалізують кишкову мікрофлору та допомагають засвоєнню вітамінів та мікроелементів з їжі. Проростки ячменю, голозерного вівса, жита та пшениці змушують кишечник працювати як годинник. Проростки амаранту містять безліч сквалену — потужного антиоксиданту, який знижує ризик серцево-судинних захворювань та віконології. Їсти проростки рекомендується вранці натще. Просто змішайте одну-дві чайні ложки з їжею або запийте соком/чаєм. NB!
Протипоказаннями є виразка шлунка та дванадцятипалої кишки. Людям з камінням у жовчному міхурі не можна приймати проростки розторопші.
Здорові коктейлі
Щоб швидко наситити організм антиоксидантами, підбадьоритися і оживити млявий кишечник, пийте коктейлі на основі листової зелені, фруктів і ягід.
Рекомендуємо спробувати такі сполучення для захисту від спеки:
Вода - як основне джерело енергії організму
Наш організм на 70% складається із води. Вона постійно рухається між клітинами, доставляючи їм харчування та виводячи токсини та чужорідні речовини. Коли води замало, цей важливий процес уповільнюється. Визначити це можна за кольором сечі: якщо він інтенсивно-жовтий, Ви швидше за все п'єте занадто мало рідини. Ще одна ознака легкого зневоднення — різко збільшений апетит. Коли ми переїдаємо у спеку, Ми навантажуємо внутрішні органи, які й так працюють у авральному режимі.
Перед їжею зробіть кілька ковтків води та зачекайте півгодини, можливо, відчуття голоду відступить. Якщо ні, їжте легку їжу: фруктове желе, салат, овочевий суп чи рибу на грилі. NB! Якщо у Вас діарея, це тривожна ознака зневоднення, за якої необхідно обов'язково звернутися до лікаря.
Додати коментар