Що може бути більш освіжаючим, ніж келих чистої води з льодом? Іноді склянка звичайної води може принести більше задоволення, ніж кави або солодке газування. Незважаючи на це, багато хто з нас не п'є достатньо води щодня, внаслідок чого організм постійно страждає. Якщо Ви знайомі з наведеними нижче проблемами, знайте, їх причиною може стати нестача води в організмі, а значить, Вам варто пити більше води.
Сухість у роті
Брак води в організмі призводить до сухості в роті – це здається очевидним. Пам'ятайте, що вгамувати спрагу солодкими напоями не варто, оскільки в результаті пити захочеться ще більше. Питна вода, на відміну від солодких напоїв, зволожує слизові оболонки рота та горла буквально після першого ковтка.
Сухість шкіри
Як найбільший орган тіла шкіра має бути постійно зволоженою. Насправді, сухість шкіри – одна з ранніх ознак зневоднення організму, що може призвести до серйозніших проблем. Нестача води в організмі спричиняє брак поту, який необхідний для теплорегуляції організму та виведення токсинів. Тому суха шкіра свідчить, що Вам потрібно пити більше води.
Ви відчуваєте сильну спрагу
Прислухайтеся до організму – він безпомилково підкаже, коли варто випити води. Людина, якій хоч раз довелося пережити похмілля, чудово знає, що організм ніби кричить «Пити!», поки мозок не переконається в тому, що рівень води в організмі достатній для нормального функціонування.
Сухість очей
Звичайно, брак води в організмі призводить до сухості та почервоніння очей. Без води Ваші слізні протоки пересихають. Тому якщо Ви буквально не можете видавити із себе сльозу, Вам варто пити більше води, особливо якщо Ви носите контактні лінзи.
Біль у суглобах
Хрящі та хребетні диски нашого тіла приблизно на 80% складаються з води. Вода зменшує тертя кісток під час ходьби. Підтримуючи рівень рідини в організмі на необхідному рівні, Ви забезпечуєте можливість Ваших суглобів поглинати удари під час бігу, стрибків чи випадкових падінь.
Зменшення м'язової маси
Вода також є невід'ємною складовою ваших м'язів. Тому нестача води в організмі призводить до зменшення м'язової маси. Вживання води до, під час та після тренування дозволить запобігти запаленню та болю, викликаним вправами та підйомом ваги.
Затяжні хвороби
Вода допомагає організму постійно виводити токсини. Ваші органи активно працюють над фільтрацією та видаленням певних шкідливих речовин. У разі нестачі води в організмі Ваші органи не можуть працювати належним чином, саме тому Вас можуть переслідувати хвороби, від яких не так просто позбутися.
Втома та сонливість
У разі нестачі води в організмі, органи «позичають» рідина із крові. Внаслідок цього кров не може переносити достатню кількість кисню. Нестача кисню призводить до втоми та сонливості – Ви спатимете більше, але втома супроводжуватиме Вас цілий день.
Почуття голоду
Так, нестачу води в організмі іноді можна переплутати із почуттям голоду. Тому, якщо Ви впевнені, що їсте Ви достатньо, спробуйте звернути увагу, скільки води Ви п'єте – саме її нестача може призводити до постійного голоду.
Проблеми із травленням
У зволоженні потребують не тільки слизові рота та горла, а й вся травна система. Без належного зволоження слизова шлунка слабшає, а шлункова кислота може призвести до появи печії та нетравлення.
Запори
Під час втрати вологи кишечник використовує воду, яка необхідна для подальших травних процесів. Саме нестачу води в організмі називають найпоширенішою причиною запорів. Тому, якщо ця неприємна проблема переслідує Вас постійно, спробуйте більше води пити і зверніть увагу на харчування.
Недостатнє сечовипускання
Якщо Ви не ходите в туалет 4-7 разів на день, швидше за все, Ви п'єте недостатньо води. Колір сечі має бути світло-жовтим, тому якщо він має насичений або темно-жовтий колір, подумайте про те, щоб пити більше води. Пам'ятайте, що в деяких випадках зневоднення може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів.
Передчасне старіння
Кількість води, яку наше тіло може утримувати природним шляхом, з віком зменшується. Це означає, що в міру старіння ми маємо пити більше води. Незважаючи на те, що передчасне старіння очевидніше зовні, всередині воно завдає більше проблем.
Окрім іншого, недостатня кількість води в організмі призводить до погіршення роботи мозку, що загрожує зниженням продуктивності. Тому не забувайте забезпечувати цим найважливішим для здоров'я та краси елементом свій організм. Але пам'ятайте, що навіть вода хороша в міру!
Додати коментар