Стоматологія

10 речей, які треба робити щодня, щоб зберегти здоров'я зубів та ясен

Как сохранить здоровье зубов и десен  — 10 важных советов на каждый день

Здоров'я зубів та ясен — одна з основ сліпучої посмішки, хорошого самопочуття і довголіття. Доглядаючи за зубами кожен день, ми виявляємо турботу не тільки про свій зовнішній вигляд, але і про своє здоров'я. В людському організмі все взаємопов'язано, тому захворювання ротової порожнини підвищують ризик розвитку інфарктів, інсультів, цукрового діабету, викликають проблеми з шлунково-кишковим трактом і навіть передчасні пологи.

Уникнути карієсу, жовтого нальоту та інших серйозніших проблем зі здоров'ям допоможе правильна профілактика та гігієна зубів.

Як зберегти зуби здоровими і красивими

Підтримувати здоров'я зубів — це означає дотримуватися простих правил особистої гігієни. Вони допоможуть зберегти красу посмішки та уникнути захворювань ротової порожнини та інших органів. Хоча про більшість з них ми чудово знаємо, є один секрет, без якого вони не є ефективними.

Секрет здорових зубів та ясен — регулярне виконання цих правил. Підходьте до свого здоров'я комплексно і не ігноруйте дрібні проблеми, щоб вони не перетворювалися на великі неприємності.

10 речей для здоров'я зубів, які треба робити щодня:

  1. Регулярно чистити зуби. Не менше двох разів на день, вранці та ввечері. Чистити зуби слід від основи зуба до кроми близько двох-трьох хвилин.

  2. Чистіть зуби та ясна активно, але м'яко та обережно, щоб не стерти емаль.

  3. Вибирайте правильну щітку. Щітка повинна відповідати вашим зубам. У більшості випадків можна обійтися щіткою з середньою жорсткістю, але для чутливих зубів і ясен краще вибирати якісну м'яку щетину.

  4. Полощіть рот після кожного прийому їжі. Ідеально, якщо через якийсь час, ви почистите зуби. Відразу після їжі це робити небажано, щоб не пошкодити емаль.

  5. Користуйтеся зубною ниткою, яка допоможе видалити їжу між зубами у важкодоступних місцях. Часто ми навіть не підозрюємо, що вона там є. Робити це треба до очищення зубів щіткою і після прийому їжі.

  6. Після чищення зубів ополіскуйте рот спеціальними засобами та еліксирами. Ополіскувачі знімають наліт з щічок і мови, освіжають дихання і знищують бактерії воротової.

  7. Правильно доглядайте за зубною щіткою. Міняти щітку треба раз на 2-3 місяці, ось очищати і мити в гарячій воді гарячої води. регулярно. Зберігається вона повинна з сухим вигляді, так як на мокрій щітці бактерії з вашого рота активно розмножуються. Саме тому ніколи не користуйтеся чужими щітками. Дитячі щітки повинні стояти окремо від дорослих.

  8. Обережно користуйтеся дерев'яними зубочистками. Після їжі вони допомагають позбавитися від залишків їжі, але робити це треба акуратно. По можливості зубочистки замінюйте зубною ниткою (флоссами). Не можна використовувати будь-які металеві та гострі предмети. Ви пошкодите емаль і бактерії проникнуть ще глибше.

  9. Давайте зубам посильні навантаження. Це зовсім не означає, що зубами треба колоти горіхи. А ось регулярно є яблука, гризти моркву, ретельно пережовувати їжу допоможе поліпшити кровообіг в яснах і позбутися від нальоту.

  10. Слідкуйте за живленням. Фтор і кальцій відповідають за міцність зубів. Вони містяться в яйцях, м'ясі птиці, морській рибі, телятині, овочах, сирі, йогурті та в чорному хлібі. За призначенням лікаря можна застосовувати вітаміни, якщо цих речовин не вистачає в вашому організмі.

Не останню роль в здоров'ї зубів грає і регулярне відвідування стоматолога. Профілактичний огляд допоможе вчасно виявити проблеми зубів і уникнути дорогого лікування запущених захворювань.

Читайте також: Як вибрати зубну пасту: корисні та небезпечні компоненти

Продукти, які корисні для зубів

За здоров'я зубів і ясен відповідає і правильне, збалансоване харчування. Деякі продукти не тільки укріплять зуби, але і допоможуть їх відбілити.

Якщо ви дбаєте про красиву посмішку, свіже дихання та міцні зуби, включайте в свій раціон наступні продукти:

  • сир та творог — джерела кальцію, магнію та вітамінів, допомагають у профілактиці карієсу та запалення ясен;

  • яйця — джерело вітаміну D, який потрібен для міцних зубів;

  • апельсини, лайм, грейпфрут зменшують кровоточивість ясен і знищують бактерії, які викликають карієс;

  • морська риба зміцнює ясна, містить йод і кальцій, що допомагає захищати зуби від карієсу;

  • овочі та фрукти забезпечують яснам масаж і нормалізують кровообіг;

  • зелень допомагає боротися з кровоточивістю ясен, масажує ясна і відбілює зуби;

  • чай (зелений та чорний) містить катехін, який допомагає очищати ротову порожнину від бактерій і освіжає дихання.

Читайте також: Зруйнувати або зміцнити — які продукти потрібні нашим зубам

Головне про те, як зберегти здоров'я зубів і ясен

Здоров'я зубів і ясен багато в чому залежить від правильного догляду, збалансованого раціону та своєчасного звернення до стоматолога.

  • чистіть зуби 2 рази в день, користуйтеся зубною ниткою та ополіскувачем;

  • вибирайте правильну зубну щітку і не лінуйтеся за нею доглядати;

  • не забувайте їсти яблука і гризти моркву — це масажує ясна і робить зуби міцнішими;

  • харчуйте різноманітно і включайте в раціон корисні для зубів продукти;

  • плануйте профілактичні візити до стоматолога.

Читайте також: Професійне чищення зубів Професійне чищення зубів — проста профілактика небезпечних хвороб

Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!


  • Коментарі (2)

    Натали#13523
    21 февраля 2020, 22:49

    Не всем повезло с генетикой и поэтому приходится очень тщательно следить за зубами: дантист, хорошая паста, ирригаторы всякие


  • Коментарі (2)

    alisoid#13547
    27 февраля 2020, 13:42

    я вообще ношу с собой на работу свою любимую зубную пасту и щётку. прекрасное дополнение к стандартной утренне-вечерней гигиене. плюс, наконец, избавился от вечной своей проблемы кровоточивости десен.


Додати коментар

captcha

ОновитиОновити

Схожі статті
нагору
Я лікар

Погоджуючись переглядати матеріали розділу, я підтверджую, що я дипломований спеціаліст

НАЗАД

Ваша передплата оформлена

{{-- --}} {{-- --}}