Багато знайоме те почуття, коли вранці потрібно вставати і завжди не вистачає ще хоча б годинки, щоб виспатися. Однак робота, інші важливі турботи і справи чекати не можуть, а тому підніматися з ліжка все одно доведеться. Правда, нерідко буває так, що піднятися вдається, але остаточно прокинутися і підбадьоритися не виходить. У наш суєтний час більшу частину жителів мегаполісів становлять люди, які буквально "клюють носом". на ходу. А якщо людина не висипається, у неї спостерігається зниження тонусу та пам'яті, погіршується працездатність, з'являється неуважність, йому важко сконцентруватися. Що робити, щоб швидко прокинутися, як відчувати вранці радість від зустрічі з новим днем, а не бажання «вбити» будильник, кинути все і продовжити спати далі. Існує ряд прийомів,
Як зробити ранок бадьорим і добрим
- Не вставайте відразу ж, як тільки розплющите очі. Для початку, лежачи в ліжку, зробіть невелику зарядку, вона не забере багато часу.
- Позіхання. Як не дивно, але організм відчуває потребу, оскільки за допомогою такої «процедури» мозок починає активніше насичуватися киснем. А це сприяє швидкому пробудженню.
- Заряджання для очей. Цілий день вони будуть напружені, до чого їх необхідно підготувати. Не повертаючи голови, огляньте кімнату: гляньте вгору, потім – на всі боки.
- Потягування. Пробуджує та налаштовує на майбутню діяльність не тільки мозок, а й весь організм.
- Зустрічайте ранок у світлій кімнаті, адже наш організм – це біологічний годинник: при світлі йому хочеться пильнувати, в темряві – спати.
- Увімкніть радіо на улюбленій хвилі, де зазвичай звучить улюблена вами музика, і працюють задерикуваті оптимістичні ведучі. Зробіть звук голосніше, це приведе в активність частини мозку, що знаходяться в дрімоті, і підвищить її в загальному.
- Добре, якщо під музику ви будете робити зарядку. Підберіть собі підходящі вправи, так ви налаштуєте свою нервову систему на активну діяльність .
- Помасажуйте мочки вух та пальці.
Тактильні відчуття несуть інформацію вашому мозку про те, що настав час налаштуватися на контакт із навколишнім середовищем.
- Безумовно, допоможе підбадьоритися, додасть енергії і контрастний душ. Крім іншого, він також загартовує організм, підвищує організм. імунітет. Увімкніть прохолодну воду. Тривалість процедури повинна становити близько 3 хв.
- Впустіть свіже повітря в кімнату, відкривши вікно.
Ви відчуєте себе бадьоріше, якщо готуючи сніданок, заодно будете провітрювати кухню.
- Тепер настає черга їжі «приводити вас до тями». Приготуйте корисний, смачний і підбадьорливий сніданок. Зробіть це, навіть якщо вам зовсім не хочеться. Правильним сніданком може вважатися вівсяна каша. Бутерброди з сиром – це спосіб для лінивих. Головне, знайте міру, не переїдайте, інакше вас знову почне хилити в сон. Можете також порадувати себе у сніданок шматочком шоколаду. І, звичайно, як без кави. Приготуйте міцний напій без цукру.
- Бодаючий ефект мають і цитрусові фрукти. Тому, з'їдаючи на сніданок якийсь фрукт із цього сімейства, ви неодмінно відчуєте приплив сил. Крім того, допомагає підбадьоритися вранці, налаштовує на позитивні емоції, а також сприяє концентрації і запах цитрусових: придбайте освіжувач повітря або ефірні олії з необхідним ароматом. Чи здатні налаштувати на бадьору «хвилю» та олії чайного дерева, жасмину, розмарину, сандалу.
- Велике значення має настрій людини. Подумайте про те, які приємні моменти, зустрічі чекають на вас сьогодні і згадуйте лише позитивні сторони майбутнього дня – ndash; це сприяє правильному настрою та допомагає відчути приплив сил.
Зазначимо, що практикувати подібні методи регулярно не варто. Усі вони короткочасні, хоча, безумовно, здатні непогано підбадьорити. Тому якщо вам щоранку дуже хочеться спати, подумайте: так недалеко і до хронічної втоми, а потім – до депресії та серйозніших проблем зі здоров'ям. Адже сон – ndash; не тільки запорука краси та успіху. В першу чергу, від кількості і якості сну залежить наше здоров'я. . І краще добре висипатися, а не постійно підбадьорювати себе вранці.
Додати коментар