Сонний параліч. Стан, який може налякати до смерті

Напевно, кожен чув розповіді про те, що іноді трапляється з nbsp; людьми уві сні чи після пробудження. Стан, в якому перед засинанням або після пробудження людина не може поворухнутися, не може промовити і звуку, називається сонний параліч.

Сонний параліч або сонний ступор може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Звичайно, людині, яка перебуває в такому стані, цей час здається вічністю.

Не даремно в багатьох культурах існують легенди про демонів та інші страшні істоти, які нібито приходили до деяких людей після сну з якоюсь метою.

Чому відбувається сонний параліч? Причини паралічу

Щоб з'ясувати причину паралічу, важливо розуміти механізм та фази сну. Людина щоночі деякий час і справді перебуває паралізованою, і це нормальний стан. При засинанні організм переходить у фазу швидкого сну. У цій фазі людина переживає досить яскраві сновидіння, які можуть заохочувати її до активних дій.

 Тому мозок посилає сигнали до м'язів, щоб ті розслабилися. Це своєрідна захисна реакція організму, щоб людина уві сні різко не впала з ліжка. За порушення цих механізмів розвивається сомнабулізм.

Тобто при переході організму в сонний параліч починається фаза швидкого сну, і людина в нормі не повинна цього відчувати, адже процес засинання відбувається перед початком сонного паралічу. Саме тому людина не може спіймати моменту переходу в сон. Тобто порушення зміни фаз сну є причиною паралічу.

Сонний параліч може супроводжуватися:

• Наявністю шуму у вухах, коли чується «дзвін». Такі звуки людина зазвичай чує у стані неспання у повній тиші.
• Збільшення чутливості до різних звуків.
• Частковим або повним усвідомленням свого тіла, при якому людина знає і відчуває, що може поворухнутися, але перехід від думок до дії може тривати дуже довго.

Раз у житті сонний параліч може відчувати кожна людина.

Як проявляється сонний параліч? Симптоми сонного паралічу

Відчуття сонного паралічу при засинанні – явище досить рідкісне і часто є симптомом нарколепсії. Зазвичай сонний параліч як симптом нарколепсії проявляється після 30 років. До цього віку сонний параліч може бути пов'язаний із порушенням сну, панічними розладами.

Сонний параліч після пробудження часто супроводжується такими симптомами:

• Почуттям ядухи та нестачі повітря.
• Непереборним страхом смерті.
• Помилковими пробудженнями.
• Порушенням орієнтації у просторі.
• Ілюзіями рухів – людині здається, що вона рухає частинами тіла, але насправді лежить.
• Відчуттям присутності поряд когось злого та ворожого.
• Участене серцебиття.

Загалом сонний параліч – це дуже яскраві переживання, які призводять до панічного страху. Але вона абсолютно нешкідлива для здоров'я людини, якщо не пов'язана з іншими захворюваннями.

Що робити, щоб позбутися сонного паралічу?

Щоб не допустити появи епізодів сонного паралічу, важливо дотримуватись вимог гарного сну:

• Сон повинен тривати щонайменше 8 годин на добу.
• Пристосуватися до суворого графіку сну – лягати і вставати одночасно.
• Уникати стресових ситуацій.
• Робити вправи незадовго до сну, прогулянки на свіжому повітрі перед сном.

Щоб швидко і міцно заснути, людське тіло мимоволі робить рухи «потягування», яке прискорює процес засинання.

Якщо вже був епізод сонного паралічу, і Ви запам'ятали позу, то треба засипати в іншій позі. Найбільш часто сонний параліч настає при положенні лежачи на спині через тиск на грудну клітку. Також положення тіла – лежачи на спині із закинутими вгору руками – є частою позою при паралічі. При положенні тіла на боці ймовірність розвитку сонного паралічу зменшується.