В даний час однією з основних тем у галузі досліджень надмірної ваги є зв'язок між набором маси та гормоном лептином. Деякі дані свідчать про те, що люди з ожирінням стійкі до підвищення рівня.
Медикаментозно вплинути на концентрацію даної речовини на сьогоднішній день неможливо, однак, існують природні шляхи підвищення чутливості до «гормону насичення». На estet-portal.com читайте як за допомогою збільшення рівня лептину можна ефективно позбутися зайвих кілограм.
Як лептин регулює харчову поведінку
Лептін – це гормон, який виробляється жировими клітинами, і контролює харчову поведінку, впливаючи на гіпоталамус. Його друга назва «гормон насичення», оскільки головне завдання речовини - повідомити організм, що людина отримала достатню кількість калорій.
У більшості здорових людей при збільшенні маси тіла підвищується концентрація лептину, що призводить до зниження апетиту.
При ожирінні виникає стійкість до лептину, і, як наслідок, людина перестає відчувати насичення навіть при підвищених концентраціях гормону.
Найактуальніші статті читайте у Telegram!
Що впливає на концентрацію гормону лептину
Лептин для наших предків був гормоном "виживання", оскільки захищав їх від голодної смерті. Ця речовина забезпечувала глобальну перебудову та адаптацію організму до голодування.
На сьогоднішній день адаптаційні властивості лептину втратили своє значення, а люди з ожирінням, внаслідок резистентності до його впливу, постійно відчувають голод, що ще більше сприяє набору зайвої ваги.
До факторів, які можуть впливати на рівень лептину відносять:
• кількість споживаних калорій;
• час прийому їжі;
• розпорядок дня;
• фізичні навантаження;
• стрес.
При боротьбі з надмірною вагою дуже важливо пам'ятати, що лептин - це не єдина ланка в патогенезі ожиріння. Однак, для підтримки здорової ваги його концентрація має велике значення.
Лікування ожиріння за допомогою зменшення шлунка
Як змусити «гормон насичення» працювати на себе
Продукти з високим вмістом цукру, жирів, штучних ароматизаторів або підсолоджувачів зменшують чутливість організму до лептину.
Їжа з високим вмістом клітковини, білків та здорових жирів допомагає покращити насичення та зменшити почуття голоду.
Також сприятливо на зниженні резистентності до лептину впливає переривчасте голодування. Суть даного методу полягає в тому, що протягом 16 годин на добу людина голодує, і може приймати їжу лише в період, так званого, 8-годинного «харчового вікна», яке випадає на першу половину дня.
Покращують сприйнятливість до лептину такі корисні харчові звички:
• є повільно;
• невеликі порції;
• кожні 3-4 години;
• ретельно пережовуючи пишу.
Добре позначаються на зниженні резистентності до лептину – «дні обману». При низькокалорійній дієті рівень лептину падає, внаслідок чого уповільнюється метаболізм, і підвищується почуття голоду, що ускладнює втрату зайвих кілограм. Тому, щоб уникнути подібної ситуації необхідно раз на два тижні, влаштовувати "день обману», коли пацієнт споживає велику кількість калорій. Це необхідно для того, щоб організм відчув перенасичення, а рівень лептину підвищився.
Таким чином, розуміння гормональних механізмів, які лежать в основі набору надмірної ваги, дозволяє лікарю з більшою точністю проводити корекцію дієти та способу життя пацієнта.
Читайте також: Як оцінювати взаємозв'язок ожиріння та хронічних захворювань
Поділіться:
Додати коментар